其實人的骨骼其實也是年齡的，尤其是在30歲以前骨骼是很強壯的，而且骨量也是增加很快；但是當30歲之後，人體的骨密度開始不斷下降，骨骼也開始出現骨脆性增加，久而久之便會誘發骨質疏鬆！對於骨質疏鬆這類疾病而言，不僅在精神上折磨著大家，尤其是在身體上困擾著大家，尤其是腰痠背疼或者是骨折頻發等等，對於大家的影響是很大的！
就目前來看，骨質疏鬆的多發其實與日常飲食有很大的關係，當自身攝入的食物可能是偷鈣時，很有可能導致自身的鈣元素源源不斷丟失，此時導致骨質丟失嚴重。這也就告知我們，平時要多吃一些含鈣的食物，保持自身鈣元素的攝入。
而當骨質疏鬆發生之後，很多人變得很焦慮，此時就會格外小心，生怕自己的病情會加重。在飲食上尤其是注意，有些人甚至是不敢喝麵條，認為麵條是導致骨質疏鬆的最佳禍首，這是真的嗎？
其實對於骨質疏鬆的人不敢喝麵條，這也是有科學依據的。首先就是對於麵條來說，它屬於一種高碳水化合物，這種高碳水化合物會提供能量，但是大量攝入麵條之後就會引發肥胖的出現，增加新陳代謝的負擔，同時也會引發骨質疏鬆。更重要的是麵條裡面含有大量的鈉，一旦攝入過多的鈉離子，首先是加重肝臟的負擔，若要排出鈉離子，必然要消耗體內的鈣，久而久之便會導致鈣越來越少，誘發骨質疏鬆！
但是並不是說喝麵條就一定會誘發骨質疏鬆，這是不正確的，平時可以適量地少喝點麵條。
喜歡吃麵條的朋友，需要看好以下2點
（1）看鈉含量
我國《居民膳食指南》中建議鈉的含量每天約為6克，所以在選擇麵條時，儘量選擇含鈉含量比較低的一種。
（2）有無碳酸鈉
對於碳酸鈉而言，是可以幫助麵條更勁道，口感也會增加；但是也在無形中破壞了麵條的營養，攝入過多會導致消化不良，從而導致鈣的吸收利用率下降。
專家表示：實際上，血脂高了，這2物才是更需要少吃的：
1、紅燒肉
其實很多人喜歡吃紅燒肉，感覺很有營養，但是實際上對於骨骼不好的人來說，不建議多吃。這是因為紅燒肉的製作過程中含有高油、高鹽、高糖等等，吃多了紅燒肉自然會加重腸胃負擔，同時影響鈣的吸收，從而加速鈣的丟失，誘發骨質疏鬆的出現！
2.油炸食物
其實對於油炸食物雖然好吃，但是吃多了依然會加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，就會導致消化功能下降，而骨骼所需要的營養物質也得不到吸收，尤其是鈣元素得不到吸收，就有可能會引發骨質疏鬆！
想要穩固骨質，預防骨質疏鬆，生活中應該做好2件事
（1）補充營養
骨骼健康的預防需要營養的加持，所以在日常生活中要補充一些養骨營養素來促進骨骼的健康發育，常吃1素有助於強健筋骨，它可以促進骨骼細胞的再生，抑制破骨細胞的活性，促進成骨細胞的修復和再生，還能夠與關節處的水分子結合，起到潤滑關節的作用，減輕由於骨質疏鬆造成的關節疼痛等問題。
（2）經常鍛鍊
很多人年紀大了，覺得沒有鍛鍊的必要，也怕造成運動損傷，然而對於骨密度較低的人來說，在生活中透過鍛鍊是能夠增強骨骼和肌肉的力量的，可以進行一些中等強度的有氧運動，比如太極、慢跑等等，運動最好每週三四次，每次半個小時左右，根據自身的情況來進行。