寶寶能不能喝飲料？能喝什麼飲料？一次性解決寶寶的喝水問題

水是生命之源，喝水尤為重要。

寶寶年齡越小，新陳代謝越旺盛，越需要補充水分。在嬰幼兒體重中，水分佔比高達70-80%，成人則佔比60%，因此寶寶對於水的需求量，比成年人更大。

那麼寶寶該如何喝水，喝什麼水才最有益健康？

01不喝碳酸飲料

大多數碳酸飲料含糖量高，寶寶喝了容易發生肥胖或超重現象，同時糖在代謝時，會消化掉某些維生素和微量元素，從而影響寶寶的生長髮育。

而碳酸飲料中所含有的碳酸，容易造成寶寶齲齒。

另外，碳酸飲料中含有香精、色素等新增劑，這些新增劑或多或少對人體造成了不同程度的影響，成人尚不建議多喝，更不用說是生長髮育尚不完全的寶寶了。

02 葡萄糖水不能天天喝

給寶寶喝葡萄糖水，是可以補充能量和體力的，但這都是建立在適量或者特定的情況下，如果天天喝，會導致血糖過高，從而影響寶寶食慾造成營養不良。

03 純淨水適量喝

有些家長喜歡給寶寶喝純淨水，他們認為，純淨水比自來水來得更乾淨、更安全，所以更適合寶寶飲用。

但其實，純淨水並不適合寶寶的消化系統。純淨水在經過二次加工後，微量元素被過濾，礦物質含量變低，使得細胞內外濃度差過大，會造成吸收障礙。

而寶寶生長髮育過程中所需要的礦物質和微量元素，大多是從水中吸收的，因此，長期飲用純淨水，會讓寶寶缺失某些礦物質和微量元素。

04 鮮榨果汁有技巧地喝

6個月以內寶寶的飲用水裡，不宜新增果汁；等寶寶大一些開始新增輔食了，想喝鮮榨果汁，一般情況下需要兌上3倍的水，才可以給寶寶飲用。

1歲以上的寶寶，每天喝鮮榨果汁的量，不能超過每天飲水量的1/5。

05 白開水是最佳選擇

寶寶們普遍不愛喝白開水，覺得沒味道，但其實喝白開水大有益處。

水在煮沸的過程中，會殺死病菌，並保留對人體有益的礦物質和微量元素，有助於寶寶的生長髮育，尤其是煮沸後自然冷卻的白開水，還可以利尿通便、清潔內臟、輸送營養以及促進新陳代謝等作用。

所以，白開水是寶寶的最佳選擇。

那怎樣讓寶寶愛上喝白開水？以下方法，家長們不妨試一試：

1.一開始，可以在水裡加點微量的奶粉、菜水或者鹽，讓白開水變得有味道，等到寶寶適應了，就逐漸減少加入比例，直至完全喝白開水。

2.寶寶天生愛動，家長們平時可以讓寶寶玩一些運動量大的遊戲，多出汗，寶寶渴了，自然就容易接受了，但是千萬不要強制寶寶喝水哦。

3.家裡不要放置果汁、汽水等飲料，同時家長要做到言傳身教，渴了就喝白開水，寶寶看多了也就會學著喝水了。