秋季吃南瓜的益處毋庸置疑，因為南瓜是秋季時令瓜類，主要含有豐富的維生素A、維生素E、多種礦物類元素、氨基酸、膳食纖維、多糖類、果膠等營養物質，秋季多吃南瓜，不僅能夠促進脾胃蠕動，增強免疫力，還能滋潤益氣，降血糖等，集多種好處於一身，所以也有“秋季到、南瓜俏”的說法。
而且南瓜所具有的營養價值，並不侷限於自身食用，另外搭配不同的健康食材同食，還能起到不一樣的食用效果。
當然，也因為南瓜所富有的營養價值的特殊性，也有一些食用禁忌也需要進一步瞭解的，特別是吃完南瓜後，二小時內別吃“3物”！傷腸胃損健康，趕緊告訴家人，下面小鹿給大家整理了3個適合與南瓜搭配同食的食材，和食用禁忌給大家瞭解。
先了解南瓜能夠和哪些食材起到健康搭配：
1，小米
推薦吃法：南瓜小米粥
南瓜用於熬粥時，最適宜搭配小米一同熬粥了，因為小米富含多種人體需要的微量元素，比如鈣、磷、鐵等、維生素B族、煙酸等營養物質，和南瓜一樣，同樣具有益氣健脾的食用效果，一同搭配熬粥，粥羹順滑清甜，特別滋養，脾胃不好的朋友，不妨經常拿來當早餐飲用，對養胃健脾效果十分好。
2，綠豆
推薦吃法：南瓜綠豆湯
南瓜和綠豆一同搭配食用，能夠起到食用效果的雙重疊加，不僅可以清熱解毒，對降血糖、血壓方面也有著不錯的食用效果，還能夠調節身體機能，只不過現在已到秋季，綠豆也需要適當少吃。
3，山藥
推薦吃法：南瓜山藥湯
如果大家日常生活當中容易出現失眠、晚上睡不著覺的情況，那不妨試一試南瓜和山藥一同煮湯，兩者搭配食用，不僅能夠提升個人免疫力，還能對安神助眠方面有著不錯效果，對經常失眠的人群來說，多吃有好處。
吃完南瓜後，兩個小時內不宜一同食用的食物有以下3物：
第一物，紅薯
南瓜和紅薯不能同吃，我相信很多朋友都知道，南瓜和紅薯都屬於高纖維食物，但是兩者卻不宜一起食用的，連著吃只會讓腸胃容易出現難消化的情況，甚至胃脹氣等，特別本來就有胃不舒服的人群，更不宜食用。
第二物，羊肉
羊肉是秋季最適合多吃的“貼秋膘”首選肉類，所帶有的溫熱性效果和食補效果都很不錯，但是當我們吃完南瓜以後，是不宜再與羊肉一起食用的，容易導致腹脹、胃不舒服等問題。
第三物，帶魚
帶魚是富含營養價值和高蛋白的深海魚類，但是帶魚和南瓜一起食用的話，卻會讓帶魚所富有的營養元素得到破壞，從而讓身體無法充分吸收並利用，這樣就等於嚐到了美味，卻得不到對身體有利的營養和健康。
南瓜雖好吃，可以搭配很多日常健康食材一同食用，以起到不一樣的食用效果，但吃完後的二小時內，建議你別吃羊肉、紅薯和帶魚這“3物”！都是食材間的食用禁忌，都是常識，如果不知道的，瞭解過後趕緊告訴家人朋友，一起漲知識，瞭解食用禁忌與搭配。
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