人到中年想長壽，3種食物換著吃，營養豐富，增強體質，早吃早好
花生
在日常生活中，我們可以吃些花生，因為花生具有很豐富的營養價值。含有鋅元素可以促進大腦細胞發育，有延緩人體衰老的作用。還可以幫助我們增強飽腹感，減少其他食物的攝入量。
蓮藕
蓮藕是生活中一年四季都可以見到的食材，是一種蓮科植物，可以生吃也可以做菜，中醫方面認為這種食材具有很好的清熱祛燥的功效，特別適合那些上火的患者服用，不僅吃起來脆脆的，同時口感也是非常的好，受到了很多人的喜愛。
葡萄
葡萄是我們大家常見的水果，味道酸甜爽口，果汁量大，營養豐富，是人們生活中最喜歡吃的一種水果，富含有花青素和類黃酮，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。還能夠有效的幫助肺部排出細胞毒素，能夠更好的保障身體健康。另外個葡萄之中含有大量的抗氧化物質，能夠更好的保持住青春容顏。