長壽老人都愛吃的3種食物，潤腸通便，降壓減脂，增強體質

1.生蠔

蠔因物美價廉又美味可口，素有“海底牛奶”的美稱。面對著鮮美的蠔，沒有人能抗拒得了它的誘惑，而且也不用擔心吃蠔會使自己的體重增加，因為蠔中富含微量元素鋅及牛磺酸等，有助於降低血脂水平，降壓減脂，而且吃蠔不但不會增胖，還能達到潤腸通便、延緩衰老的作用。

2.紫甘藍

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20%和維生素C的80%.維生素A，是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素，常吃能滋肝明目，緩解疲勞。富含的維生素C能夠增強體質，而且鉀的含量最多，可以幫助控制血糖血脂，具有降壓減脂的功效。

3. 蕎麥

蕎麥的營養價值非常高，位居糧食作物之首，且含有其他糧食作物所不具有的眾多微量元素及藥物成分，對降壓減脂，保護心血管有顯著功效。蕎麥內含蛋白質，但不同的是，蕎麥所含的大都是清蛋白及球蛋白，更加容易吸收，具有消毒抗炎、降血脂的作用。