大家好，我是健康王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
兒菜具有清熱解毒，利尿除溼，清熱解毒的功效，兒菜中含有一定含量的纖維素，食用之後可以幫助腸道運動具有很好的促進消化的作用，促進新陳代謝，排出毒素，有助於減肥瘦身；春天建議女性多吃兒菜，能減少皺紋，排出宿便毒素，刮油清脂，排毒養顏，瘦身又營養。
山扁豆能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩，抗癌抗衰老，淡斑，美容美顏，有效排除體內毒素，改善皮膚粗糙狀況，還能抗癌排毒素。 具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。還能軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、疏通血管，預防心腦血管疾病。
薺菜具有潤腸通便，排毒養顏的作用，能夠刺激大腸蠕動，排出黑臭宿便，清理腸道垃圾，體內毒素沒了，淡化色斑和雀斑，滋潤皮膚，緊緻肌膚排毒消脂，皮膚更水嫩光滑 。能夠刮脂甩油，預防脂肪堆積，加快身體的新陳代謝，去除體內多餘贅肉，毒素沒了，大肚腩也不見了，身材更苗條。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！