小萍是我們小區裡的寶媽，今年25歲了，她有一對龍鳳胎寶寶，寶寶有3個多月了，長相白白胖胖的。大家都說她會養娃，奶水又多又好，把孩子養的健康可愛。
小萍卻說，其實之前自己的奶水也不多，常常是餵飽了一個，另外一個就餓的哇哇叫。於是為了下奶，自己每天都喝不少的豬蹄湯、鯽魚湯來下奶，但是都不見來奶，還喝到乳腺堵塞。於是趕緊去諮詢醫生，才知道喝太多的下奶湯，會容易堵奶，讓奶水越來越少。後面醫生給了小萍下奶的建議，小萍回去照著做，奶水逐漸充足起來，奶水也變得更為營養了。
一、
寶媽產後奶水少，醫生建議：學會“四多二少”，奶水充足不用愁
四多指的是：
1. 多喝水
母乳中主要成分就是水了，那麼寶媽產後要多喝水，還有多吃新鮮的蔬菜和水果、牛奶什麼的，包括喝一些清淡的湯水，都可以及時的補充水分，有利於乳房吸收，促進下奶。
2. 多喂寶寶吮吸
產後要多喂寶寶吮吸，可以刺激媽媽體內的催乳素分泌，從而增加母乳分泌。建議一天讓寶寶吮吸6次以上，一次不少於20分鐘，寶寶也可以吸收更多的營養。
3. 多休息
寶媽生完寶寶後，身體都是比較虛弱的，產後因為要照顧寶寶，常常會休息不到位。家人最好幫忙多照顧會寶寶，讓寶媽抓緊時間多休息，只有休息好了，母乳才能正常分泌，身體才能儘快恢復。
4. 多補充營養元素
寶媽產後的奶水少，或奶水的質量不佳，那可以多吃一些豆類、奶類、魚蝦類的食物來補充營養，從而促進下奶。日常還可以搭配1物——乃立多，由豌豆、葛根、紅棗、木瓜等食材研磨成粉，天然溫和無刺激，是專用於產後下奶的食方。
豌豆
——富含優質蛋白營養，可以通乳、下奶、利小便，提高乳汁的質量；
葛根
——疏通乳腺細胞，促進乳房的血液迴圈，可預防乳腺堵塞；
紅棗
——補氣補血，對產後氣血補虛，臉色發黃，有改善作用；
木瓜
——含有的木瓜酶，刺激乳腺發育，促進通乳下奶。
二少指的是：
1. 少焦慮
很多的寶媽因為照顧寶寶沒有經驗，又沒有人幫助，產後就容易出現焦慮不安、暴躁的一些情緒。那麼作為家人，要多給寶媽安慰，多幫助照顧孩子，讓寶媽減輕壓力，奶水才能正常分泌。
2. 少奶瓶
平日裡少給寶寶用奶瓶，寶寶的分辨能力弱，一旦寶寶熟悉了奶瓶，就會變得不愛吃母乳。