大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
女性秋天愛美，吃好的食物，降壓去火、潤腸通便，身體不顯老
苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜餚，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用。苦瓜的維生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜裡含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。
芹菜是很常見的一種蔬菜，平時多吃一點芹菜能夠幫助我們促進排便，減肥的朋友可不能錯過這種食物，它在減肥方面有很好的功效。還可以很好的補充身體對維生素以及礦物質的吸收以及利用，具有降壓去火、潤腸通便的作用。平時多吃一點芹菜，這樣能夠起到降壓、疏通血管的作用，而且還能消除煩躁，緩解失眠。
楊梅具有排毒抗衰，美容護膚的效果。楊梅具有抗氧化作用，可以消除體內的自由基。楊梅可以解渴，緩解煩渴；食用楊梅可以解毒，減少火氣，並可以防止中暑。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！