老年人在70到79歲之間是一個比較危險的時期，因為這個時期身體的臟器衰老的速度非常快，而且也到了老年病多發的時候經常會出現一些高血脂、高血壓、糖尿病這些疾病。所以70到79歲之間也是被稱為危險的年齡段，如果老年人想要長壽的話，這段期間的保養和養生是非常關鍵的。
70到79歲之間，我們不妨做這“十個一”來度過年齡的危險期。
1、一壺水
其實水是我們身體最佳的保健品也是最廉價的保健品，毫不誇張的說，如果我們每天喝一壺水的話，是能有效的防治心臟疾病和血管動脈硬化。
2、一碗粥
如果你想要少生病了就喝碗粥吧，周老年人是比較好消化的，如果每天我們可以使用一小碗的燕麥粥，是可以降低5%的死亡機率。
3、一杯奶
牛奶可以稱為是白色的血液，對我們的身體是很重要的，它的營養成分很全面。每天攝入300克牛奶的話，就可以補充我們身體內的營養。
4、一個雞蛋
雞蛋的蛋白質的吸收率是會高達98%的，並且雞蛋中也含有非常多的營養成分，比如維生素a、鈣、鐵，這些都是可以修復我們人體組織的，促進新陳代謝，給身體能量。
5、一個蘋果
蘋果有降低體內膽固醇含量的作用，並且有防衰老、增強記憶力、減肥等功效。並且蘋果可以使我們的皮膚變得更光滑。
6、萃楓苷
萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有著明顯改善，同時也能夠保養腦部神經，維護腦部健康，所以老人多吃準沒錯。
6、一塊魚肉
魚肉裡面所含的蛋白質是很容易被身體消化和吸收的，並且他還有大量的不飽和脂肪酸對我們的身體很有利，有強腦健腦的功效。
8、1公里步行
走路被稱為世界上最好的運動，它可以防止骨質疏鬆遠離老年痴呆，走路多了身體就好了，吃藥也就自然變少了，每天建議散散步時間在20到30分鐘左右最好。
9、一個愛好
如果你有一個愛好，不管是養花、養寵物，還是唱歌、下棋，還是跳舞或旅遊，這些都可以讓老年人保持跟社會的聯絡，會更加熱愛生活，珍惜人生。
10、一個好心情
人有一個好的情緒對身體是非常重要的，很多病都是從氣上所得的，並且情緒激動會引起心絞痛，心梗死。
身體的衰老是人體的自然現象，如果你可以全身心的投生活，過好我們當下的每一天，才是我們最明智的選擇。