-這 是 自 駕 地 理 的 第366篇 原 創 主 文-
有人說：這世界的人分為兩種，一種是去過西藏的，一種是沒去過的。
屬於第二種的朋友並不是不想去，而是在他們的認知裡，一提到進藏，高反二字如影隨形，又往往與死亡掛鉤。於是這輩子要去一次的西藏之旅，就這樣被束之高閣了。
今天，我們就來認真談談，高反到底是什麼？它真有那麼可怕嗎？
高反是種什麼體驗？
小編有一個朋友，曾繪聲繪色地講起自己的高反經歷：由於是初次進藏，一落地就非常興奮，像打了雞血似的到處晃悠、蹦蹦跳跳。
很快悲劇來了，突然間就“怎麼喘不上氣了？”接著頭疼、胸悶席捲而來，走路就像踩棉花，有種羽化登仙的感覺...到了晚上，更是一場惡夢，各種頭疼、興奮、失眠，為了能舒服些，神經病似地體驗了酒店所有能坐的地方，椅子、馬桶、視窗...但無論哪個地方、哪個角度都很難受！
後來迷迷糊糊睡著了，第二天醒來，睜開眼的第一個想法不是“今天想去逛什麼景點？”而是“我還活著嗎？”初到高原地區旅遊，各種高反症狀隨時會出現，但並不是所有人都像上面那位朋友一樣，高反症狀表現得這麼明顯。
有些人晚上怎麼都睡不著，脾氣暴躁，一點就炸，他不是認床，也不是對你有意見，而是他高反了；有的人會昏昏欲睡，不要認為是他累了想休息；有的人胃口不好不想吃飯，不要以為TA是在減肥；有的人動作變得遲緩，不如平時敏捷...這些都是高反的症狀。
總而言之，在高原上出現異乎尋常的症狀，都有可能是高反，我們不能掉以輕心！
什麼是高反？高反，全稱“高原反應”，嚴格來說是高原病的一種分型。
根據國際上的定義，從平原地區快速進入海拔3000米以上高原後，人體會對低壓低氧環境，產生各種不適應症狀。
這是高原地區獨有的常見病，過了海拔2500米後，症狀就開始明顯。
當你懷疑自己高反了，可以去醫院測測血氧含量。
是否發生高反，取決於個人細胞的攜氧能力，正常人的血氧含量應在95%左右，低於90%就屬於高反的症狀。
高反這傢伙，說嚴重不嚴重，卻很折磨人，出現了輕微高反，只要休息好，身體很快就能適應恢復。但如果你患有感冒及嚴重的心血管/呼吸系統/胃腸道等疾病，就要仔細考慮一下，是不是真有必要去高原地區。因為你很容易會惹上兩大麻煩：高原肺水腫（HAPE）和高原腦水腫（HACE）。
肺水腫通常會在你待在海拔2500米以上兩三天後找上門，一般患者會比周圍人氣短，尤其是活動之後，除了咳大量白色或血性泡沫痰外，伴隨著急性高反的症狀，心跳會加速並出現肺部溼囉音，甚至可能會CO2瀦留和混合性酸中毒！
惹上腦水腫一樣不好過，剛開始嚴重頭疼、噁心嘔吐、疲倦，只會讓你誤以為只是高反，但它可能會發展成頭昏、失去意識，更嚴重者會發生心力衰竭、休克。當你很不幸惹上它倆，請務必儘早結束這場旅行，迅速轉移至低海拔尋求治療為妥。
怎麼抵禦高反？
那麼問題來了！怎樣才不被高反“挾持”呢？小本本拿出來，劃重點了！！！關於抵禦高反，預防永遠勝於治療，採取緩慢進入高海拔地區的措施，身體有更多時間適應環境，可以大大降低風險。
選擇自駕進藏，從低海拔慢慢往高海拔地方走，過程雖然不輕鬆，但好在能逐步適應高原環境，即便在時間上會花費一點，你也可以邂逅高原上美麗的生靈。
現在所有進藏的列車、飛機，都屬於相對密封的環境，每節廂都提供氧氣。這種快速提升海拔的交通方式，增加了發生高反的風險，但早點接觸高海拔地區，咬咬牙扛過高反症狀，也能更早地適應高原環境。
高原地區海拔高，晝夜溫差大，帽子圍巾最好戴上，做好保暖才是重中之重。把散熱部分捂起來，寧願多穿也不要少穿，當你感覺到冷的時候你已經中招了。
大多數人都喜歡運動健身，平時有這個習慣的人，建議進高原前一週就停止健身，以免加劇進藏期間的耗氧量。
進入高原後，做事放慢半拍不要急，動作太大會增加耗氧量，高反就會更明顯。
高原天氣不如平原溼潤，乾燥會使水分流失，血液濃度高，攜氧量就低，這樣反而不利於緩解高反，來自鋼鐵直男的告誡：多喝熱水，促進血液迴圈。
有喝酒習慣的朋友，進入高原就儘量少喝或者不喝，喝酒會加速血液迴圈，增加對氧氣的需求量。
一旦高反了，你的胃口可能會變差，多吃些富含纖維素的水果蔬菜補充營養。
網上經常提到服用能增強免疫力，提高攜氧能力的紅景天，它只是補品，治療高反的功能嘛，不要抱有太大希望就是了。
另外，感冒藥、止痛藥、高原安、肌苷口服液...也要記得隨身帶。
晚上睡覺可以選擇墊高枕頭，讓頭部高於心臟，頹廢的“葛優躺”也許能讓你更舒服些。
出現了高反不要怕，只要睡好覺就已經克服了80%。
吸氧是目前已知的快速緩解高反的特效方案，持續低量吸氧，對適應高原環境確實是有好處。
但老司機不提倡輕易使用這個法子，畢竟吸氧會產生依賴性，你會發現你根本停不下來（畫面太美好），最好是到了不得已的情況才選擇吸氧。
事實上，去到高原的人90%以上都不會出現大問題，只要心態好，高反就是紙老虎。
俗話說：入鄉隨俗，到了藏地，喝一喝本土特色的酥油茶，也能緩解高反喲！
特別提醒一下，現在已是冬天，冬天的西藏，早晚溫度較低，氧氣更稀薄，人體需要更多的氧氣，也就更容易引起高反。
所以冬天想要進藏的小夥伴們，要做好充足的準備喲！
（以上為八條經典進藏線路海拔圖製圖@《中國自駕地理》）
來源：中國自駕地理