小孩的飲食習慣必然關係到健康和成長，雖然很多家長對孩子的營養非常重視，而且態度積極，但由於營養知識的儲備非常缺乏，所以導致飲食營養出現不合理的問題。
陸媽聽人說骨頭湯補鈣，就經常煮給小陸喝，基本每天晚上飯桌上都會出現這道湯，但小陸的身高卻沒有長高很多，半年的時間，身高才長高了2釐米，而且還出現了嚴重的挑食厭食，按理說，小陸才10歲，應該屬於生長髮育的高峰期，為何發育速度如此緩慢？
醫生解答：家長陷入“骨頭湯能補鈣”的誤區，長高用錯方法
事實上，骨湯的鈣含量只有每100克2毫克，骨湯中的鈣含量幾乎可以忽略不計。可以說，它對促進小孩鈣吸收和骨骼生長沒有作用。而且，骨湯中的脂肪含量高於鈣，也就是說，如果長期飲用可能導致肥胖，還會使胃腸消化能力下降，不僅不能長高，反而會變成阻礙。
再有一個就是，檢查發現小陸體內鋅含量缺失，所以味蕾發育、各方面的體格發育（身高、體重、頭圍、胸圍等）都是不達標的，與同齡孩子存在較大的差距。挑食厭食這些基礎的問題家長不最先處理，而是一味的想著給他補鈣長高，根本就沒有長高的可能，若是一直按照這種方式育兒，再難長高！
孩子長高，聰明的父母都會做的3件事，身高蹭蹭往上躥
1.補鋅——促食慾
食慾是促進身高增長的基礎，對於生長髮育中的孩子來說，他們有著良好的飲食習慣，這樣營養的攝取和吸收轉化就會比那些有挑食、厭食、偏食等不良飲食習慣的孩子更全面、更充分。
提醒新手家長，對於一些孩子來說，需要特別注意鋅營養的補充，因為鋅作為多種酶的組成部分，廣泛參與各種代謝活動，特別是在修復胃腸粘膜和促進食慾方面。
缺鋅最明顯的特點是食慾低下，挑食厭食。建議家長平時有意識地準備一些童辛寶，及時幫助孩子補充蛋白質、鋅、硒等營養素。鋅在提高孩子食慾，促進味蕾正常發育恢復胃口方面的作用尤其明顯，加上硒元素的調節，免疫提高體質強生病少，孩子味蕾打開了，吃飯香，身體營養轉化吸收提高，生長髮育速度也會跟上去。
2.喝奶——促骨骼發育
鈣和磷是骨骼生長的主要成分，與骨湯補鈣相比，最好多喝牛奶。牛奶、蝦皮、綠葉蔬菜、海帶、紫菜等都含有豐富的鈣和磷。
牛奶的鈣含量很高，被稱為最好的補鈣食品，讓孩子每天喝500毫升牛奶可以促進長高。純牛奶、酸奶（非優酸乳類飲料）、乳酪等都可以。
3.蔬果——減少生病
新鮮水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素C，能增強抵抗力，減少疾病。
比如豌豆，富含優質蛋白質和維生素C，可以提高小孩的抗病能力和康復能力。胡蘿蔔、西紅柿、菊花、花椰菜、南瓜、梨、李子、火龍果可以多吃。