堅守了三年的疫情防控，現在即將迎來全面的開放，有很多的地區已經停止全民核酸，那麼作為老百姓，我們應該如何去面對這樣的情況呢？
其實只要我們自己身體當中的免疫力足夠的頑強，那麼不論是面對什麼樣的疾病還是病毒，都可以起到抵抗以及自愈的作用。
那麼想要提升免疫力，在冬季多吃一些對應的食物，也可以起到食補的作用。
具體是哪些食物可以提升免疫力，並且在冬季又應季呢？今天我就在文章當中來給大家詳細地說一說。
尤其是體弱多病的中老年人應該要多吃一起來看看吧。
第一種：紅棗
俗話說“血氣不足百病生”，如果我們的身體當中氣血比較虛弱，那麼抵抗力自然也就下降了。
因此在冬季可以多吃一些紅棗，補充氣血，強健體魄。
紅棗當中含有豐富的維生素，因此紅棗也被稱為維生素丸，對於提升身體的免疫力有非常好的幫助。
禁忌人群：
不過如果是糖尿病以及燥熱體質和消化不好的人，或者是痰溼比較旺盛、便秘的人都不可以吃紅棗。
畢竟紅棗當中的糖分比較高，並不是適合所有人群。
第二種：南瓜子
冬天也是南瓜豐收的時候，那麼在這個時候大家都可以吃到新鮮又營養的南瓜子。
南瓜子當中鋅含量非常高，可以有效地調節我們身體當中的免疫系統，起到加速傷口癒合的作用。
而且現在的南瓜子也比較便宜，10塊錢就可以買一大把，老年人閒著沒事在家也可以吃一些南瓜子補充身體的維生素，提升免疫力。
禁忌人群：
但是南瓜子不適合肥胖的人群、以及高血壓患者、高血糖的人群食用，因為南瓜子當中的熱量以及脂肪含量也是比較高的，因此像以上的這一些人群就不適合吃南瓜子了。
第三種：紅薯
紅薯在冬季是非常受歡迎的，而且紅薯也被公認為最健康的食品之一。
紅薯當中含有豐富的膳食纖維以及胡蘿蔔素，維生素等等這些物質可以促進腸胃的蠕動，促進排便。
那麼當身體當中的排便通暢、毒素不堆積，自然而然就可以起到提升免疫力的作用。
禁忌人群：
紅薯雖然好吃，但也不適合所有人，像一些脾胃虛弱以及患有消化性潰瘍和糖尿病等疾病人群就不適合吃紅薯。
畢竟紅薯當中的糖分比較高，並不適合糖尿病病人；而一些脾胃比較虛弱的人群。
如果吃了紅薯反而還會引起消化不良或者出現不斷放屁以及反酸的狀況，因此大家也要根據自己的身體情況選擇合適的美食哦。
第四種：燕麥
燕麥是現在比較常見的粗糧之一，而且做法也比較豐富，可以用來煮粥，也可以用來製作成燕麥餅。
燕麥當中含有豐富的膳食纖維可以促進排毒，同時還有豐富的維生素B和鎂，可以起到控制膽固醇以及促進腸胃健康的作用。
所以在冬季適當地吃一些燕麥，也可以起到提升免疫力的作用哦。
禁忌人群：
而燕麥當中含有大量的膳食纖維是一種粗糧，所以患有消化系統疾病的人群、以及對燕麥過敏的人群都不能吃燕麥。
如果吃了燕麥可能會出現加重病情的危險，因此像以上兩類人就不要再吃燕麥了。
第五種：大蒜
經常聽人說“吃麵不配蒜，快樂少一半”，很多地方的朋友吃麵食的時候都喜歡配一粒大蒜，其實這是非常健康以及養生的做法。
大蒜的氣味雖然濃烈，但是大蒜當中含有豐富的大蒜素，可以起到抗菌抗病毒的作用。
因此在冬天多吃一些大蒜也可以起到促進血液迴圈，提升免疫力的作用哦。
最關鍵的是，大蒜沒有什麼禁忌人群，基本上大家都可以適量地吃一些。
只是很多食物雖然對身體有好處，但是也不要過量食用，每天吃一兩粒就可以了。
所以今年的冬季估計會更加嚴峻，大家一定要提升好免疫力，才能夠抵抗冬季的嚴寒和病毒。