長壽、富貴，這應該是每個人的美好願景。
理想是豐滿的，但現實是赤裸裸的。
無論是秦始皇對長生不老藥的追求，還是現代人對各種養生食譜的追求，都以失敗告終。
首先，要想長壽，肯定不是簡單的“吃點東西”，也不是“喝長壽水”，也不是商家炒作的“長壽村”。
影響人的壽命的因素很多。既有遺傳因素或事故不能改變，也有後天因素可以改變。
50歲以後的人生是長是短？據世界衛生組織統計，導致早逝的前三位原因是冠心病、中風和下呼吸道感染（如肺炎）。
當然，各國的經濟水平、醫療條件和社會資源開發程度也各不相同：在歐美等發達國家，早逝主要是由中風、腫瘤、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病引起的，而落後國家則是如此在非洲是由傳染病引起的。
一、吃好睡好。
俗話說“天天睡好覺，80歲不顯老”，充足優質的睡眠是健康的重要前提。
如果老年人每天睡眠時間不少於7小時，中午0.5-1小時的良好習慣是精力充沛的基礎。
在飲食方面，如果我們遵守科學的飲食原則，胃口好，那麼說明腸胃疾病處於健康狀態。
一般來說，長壽的中年健康人群在飲食上會遵守“地中海飲食”，可以有效降低肥胖、高血糖、高血壓及相關代謝綜合徵的風險。
二、腿腳沒有疼痛
人一到50歲，腿腳可以自由活動，這說明身體所有器官都處於正常狀態，如心、腦、關節、肌肉等都處於正常狀態，運動量不減因為身體不適。
就像“美腿好腳好身體好”一樣，如果能保證每週至少5次中、低強度運動，如散步、慢跑、游泳、老年舞蹈、做家務等形式。
三，心情好、臉色好
常宜開一圈笑，保證精神飽滿是健康的基礎。一個人的健康與否也可以從面部反應來判斷。
如果臉色紅潤有光澤，可以說明人能夠從容應對日常生活的壓力，不會感到太緊張。相反，如果面色蒼白、面色蒼白、消瘦，則說明人的健康狀況不佳，甚至處於疾病狀態。
四、排便規律
影響排便的因素很多，如飲食問題、用藥不當或缺乏鍛鍊等。當然，有些疾病也會引起便秘問題，如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等
因此，如果排便規律正常，就意味著人體的消化系統和吸收能力處於正常狀態，這也是健康的良好表現。
五、適當的體重
肥胖是一切疾病的根源。當然，如果一個人健康與否，體重指數是最合適的標準。
衡量肥胖的主要指標是體重指數（BMI）。老年人的平均體重應該在20到25歲之間。如果比這個高或低，說明他們太胖或太瘦，我們應該注意。