免疫力低下的人往往更容易生病，有些人稍微吹一吹風就可會感冒，我們在生活當中也可以透過飲食的方法來調理身體，有些東西多吃一些有利於提高免疫力。
1、噴嚏不斷，易感冒
感冒是最容易體現一個人免疫能力強弱的跡象，感冒頻率高的人說明免疫能力低，天氣稍微出現變化就容易感冒，此外感冒時恢復的時間也比其他人要更長。
2. 皮膚過敏
免疫力低下的人，尤其是到了春天或夏天的時候，就會出現皮膚過敏，溼疹的現象，而免疫力好的人，如果帶太陽的直曬下也不會出現過敏的現象最多也就是皮膚偶爾會發紅。
有些人在生活工作中經常會犯困、打盹，即便是早睡早起也會出現類似的情況，休息後會感到精力有所恢復，但無法持續太長時間，又會回到疲勞的狀態。
4. 腸胃敏感
一個人的免疫力低下，腸胃會比較虛弱。如果是在一起吃同樣的飯菜，別人都不會有什麼感覺，而免疫力低下的人往往就會感動，肚子不舒服，甚至出現拉肚子的情況。
5. 容易衰老
免疫力低下的人，尤其是到了中年。比年輕的時候更容易患病出現皺紋，記憶力差，體力差等衰老的表現。
蘆筍
蘆筍不僅口感脆嫩，營養也十分豐富，它除了含蛋白質外，非蛋白含氮物質也較其它蔬菜高，還富含維生素、無機鹽、微量元素硒、天門冬醯胺等。
尤其是其所含的天門冬醯胺和微量元素硒，對T淋巴細胞、巨噬細胞吞噬功能有極好的提升和促進作用，是不可多得的“天然免疫補充劑”。
一提到核桃我們都知道核桃有健腦補腦的功效，核桃中含有豐富的營養物質，比如說蛋白質和維生素礦物質以及各種微量元素適合人體所需要的營養物質。
每天適當的吃1~2顆核桃，不僅有助於維持我們身體內環境的正常運轉，還可以提高我們身體的抵抗力與免疫力。
胡蘿蔔是因為我們在平時吃的比較多的一種蔬菜，而它也是提升人們免疫力的最佳食物。胡蘿蔔中有比較多的提高免疫力物質，而且它裡面的維生素等物質也比較多，對於大家平時多吃一些有益無害。
在夏季大家可以把胡蘿蔔焯水涼拌吃，也可以直接把它切成絲拌著吃。
紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的成分，這也是它和紅薯的主要不同。
花青素具有強抗氧化作用，能增強人體免疫力，再加上優質的膳食纖維，尤其適合老年人吃。
免疫力對人體來說是非常重要的，如果你的免疫力比較低的話，那麼疾病會損害你的身體，所以提高自己的免疫力對健康來說是至關重要的。
不妨多吃上面講述的幾種食物，這樣有助於提升免疫力。