俗話說生命在於運動，可見運動對身體是有很多好處的，但是對於老人來說運動是好，如果選擇的運動不適合自己，不僅不會對身體有好處，還有可能會傷害到我們的身體。來了解一下50歲過後哪些動作不能做，哪些動作常做會養生。
50歲後傷身的幾個運動動作
快速轉頭易傷身：因為中老年人的頸部是很脆弱的，所以想要轉頭的話，就要慢慢地轉。如果快速轉頭，不僅容易導致頸部骨折，還易導致心腦血管疾病發作。而且中老年人快速轉頭會出現頭暈頭疼的症狀，尤其對於一些人患有高血壓，骨質疏鬆或者頸椎病等疾病，更不能快速轉頭。
做仰臥起坐易傷身：仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項運動，如果中老年人做仰臥起坐的話，很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大，這是因為中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年輕的時候。另外做仰臥起坐的時候頭多數都在低下的狀態，如果中老年人有心腦血管疾病的話，更不能做，否則會導致血壓升高等症狀。
爬樓梯易傷身：中老年人為了鍛鍊身體，會選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單，但是因為中老年人身體的肌肉要比年輕人少，而且平衡力也差，對於中老年人來說爬樓梯還是很容易出現意外的。而且爬樓梯膝蓋的承受重量是一般時候的五倍，對於關節也是不好的。
老人常做這三個動作可長壽
雖然說堅持鍛鍊可以強身健體，提高免疫力，尤其對於三高的人來說堅持運動可以改善血壓、血糖、血脂，但是運動的專案很多，老年人更要懂得選擇適合自己的、不傷身的運動，比如拍手、梳頭、彈腦等運動。
首先是拍手。有很多人說拍手能算是什麼動作，其實經常的拍手，對身體的好處是很大的，尤其對老人來說，拍手就是鍛鍊身體，因為拍手的話，十個指尖碰撞，氣血全部到末梢，有效降低了老人患老年痴呆的機率。
其次是彈腦。彈腦可以幫助老人預防頭暈，強化聽力，對耳鳴的治療也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比較舒適的地方，兩手的掌心分別按住兩側的耳朵，再用食指，中指，無名指輕輕彈腦殼，就聽到咚咚的響聲即可，每天早晨3到5下就行。
最後是梳頭。其實梳頭髮不僅對老人的身體好，對年輕人來說梳頭也是有好處的。經常梳頭有益於頭部的血液迴圈，不僅提神健腦，增強記憶力，還能增加頭髮的營養。
綜合健康時報、新華網報道
來源： 武漢晚報