春天來了，多吃三種食物，排出體內毒素，皮膚光滑，更顯年輕

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

牡蠣是人類身體疲勞多，是因為身體內堆積了大量的乳酸，這種物質不能及時代謝，就會讓人們出現肌肉痠痛或頭痛以及體虛無力等不良症狀，而人們在出現這種情況後及時吃一些牡蠣就能加快身體內乳酸代謝，而且能促進身體內葡萄糖燃燒，也能防止新的乳酸生成，它能提高人體抗疲勞能力也能讓人體疲勞症狀很快減輕。適當吃一些，補充身體營養。

南瓜中含有多種維生素以及果膠，果膠對於腸胃中的雜質有一定的吸附性，能夠利於腸道毒素的排除，可以排毒祛溼。南瓜中的營養元素能夠調節體內的胰島素，能夠維持體內的血壓，能夠調節胰島素，控制血壓和血糖也是不錯的，能夠降壓減脂，預防血管疾病。

雞蛋做為現在每天早上的營養品，好多人都會選擇每天吃一個。雞蛋的蛋黃當中含有豐富的卵磷脂和鈣、鐵、維生素等營養物質，有助於提高記憶力。雞蛋的蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，可以緩解眼睛疲勞，保護人體視力。熬夜和經常在辦公室加班的人應該多吃雞蛋。雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。常吃雞蛋可以補益氣血，抗衰老，滋補身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！