【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
俗話說“寒從腳下起”，隨著寒露節氣的來臨，不少人又開啟泡腳養生的模式。如何對症泡腳很關鍵，一起來看看佛山市中醫院的專家建議。
佛山市中醫院骨十三科（康復醫學科）副主任中醫師江澤平表示，家中老人若堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助於提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝。若在水中加入適量的艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
江澤平介紹，現代醫學將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連線的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液迴圈，以致平衡全身血液的迴流。亦可以刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡。
什麼人不適合泡腳？
1. 足部有皮膚病或破潰患者；
2. 妊娠期、經期女性；
3. 嚴重心腦血管病及腫瘤患者；
4. 靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；
5. 嚴重糖尿病、糖尿病足患者；
6. 嚴重貧血、體虛之人。
泡腳有什麼講究？
1. 時間不能過長，水溫不宜過高。泡腳水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
2. 泡腳的時間晚上7-9時為宜。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的效果。然而，飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
3.泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果較好，降溫慢。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4.泡腳後記得按摩和保暖。在雙腳發熱時加以按摩，再穿襪子進行保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之後入睡效果更好。
加中藥 助保健
# 生薑驅風寒
方法：取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。
功效：生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉痠痛。
# 桂皮溫腎陽
方法：取桂皮15克，加水煮沸20分鐘後泡腳。
功效：桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫裡藥，可緩解腎病引起的浮腫。
# 紅花活血化瘀
方法：取紅花10克，用沙鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡加適量熱水。
功效：紅花，性辛，溫。歸心、肝經。具有活血通經，散瘀止痛的作用。關節痛症、痛經的人群可嘗試。
# 夜交藤助眠
方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘後泡腳。
功效：夜交藤味甘、微苦，性平。歸心、肝經。具有養心安神、祛風、通絡的作用。血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。燥狂屬實火者慎用。
# 五味子補腎寧心
方法：取五味子20克，加水煮沸20分鐘後泡腳。
功效：五味子味酸、甘，性溫。歸肺，心、腎經。常用五味子泡腳能讓人心神安寧，調節神經功能。有利於人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。
江澤平介紹，四季泡腳功效不同，運用得當會有不同的功效。華佗《足心道》雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”
口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩餘的藥渣泡腳。主要是因為內服的中藥就是根據患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。
在不明白自身體質的情況下，江澤平認為最好只用清水泡腳。若打算用中藥泡腳防病保健，他建議在中醫醫生的指導下根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，更科學有效。■
【來源：佛山市中醫院，醫學指導：康復醫學科 副主任中醫師 江澤平】
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