青棗，青棗的營養價值是非常的高，而且裡面含有的水分也是非常的多，睡前的時候吃一些青棗是不錯的選擇，睡前，吃一些青棗不僅能提高人們的免疫力，而且，緩解疲勞也是不錯的，經常吃青棗，對於我們的胃也是非常的好。不僅排毒養顏，而且身體更是越吃越棒。
蝦皮
蝦皮是一種營養價值極高的海產品，他還有豐富的蛋白質和鈣元素，而且含量要遠遠的大於海魚、對蝦、牛肉、豬肉等海產品和肉製品。一次被稱為“鈣庫”，是真正的“補鈣王”。蝦皮對於孩子補鈣、生育期的婦女來說是不二之選。而且對於預防老年人骨質疏鬆效果極佳。
香菇和油菜都含有豐富的膳食纖維素，熱量低，食用後不僅可以促進腸胃蠕動，預防便秘，排出腸胃毒素和油脂，減少脂肪和熱量堆積，還有助降低血液中的膽固醇含量，所以將香菇和油菜一起吃，有助清潔血管，降低膽固醇，血管不堵塞，預防腦血栓，同時還能刮油瘦身，不吃的話，真的很虧。
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