秋季養生常吃的食物，排毒清腸，降壓減脂，血管暢通無阻
釋迦果能補充人體所需的維生素，預防壞血病，增強機體抵抗力。 釋迦具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用釋迦，對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。釋迦果肉纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，緩解便秘的症狀，預防便秘。 釋迦含有豐富的維生素C。具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。 釋迦中含有的鈣有利於骨骼發育，強壯筋骨。
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。健身吃香蕉提高血糖避免運動低血糖 很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
葡萄含有能提高細胞新陳代謝的物質，幫助肺部細胞排毒。同時，葡萄還有祛痰並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等作用。
白果含有多種營養元素，除澱粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素c，核黃素、胡蘿蔔素等營養物質，具有滋陰補腎，美容養顏，抗衰老的功效，並且還能夠補充大量的營養物質。當適當的食用白果能夠幫助我們大家補腎，所以我們男性和女性都是可以經常食用一些。
