老年人怎樣補鈣呢？

老年人身體狀況比較差的，平時應該要做好飲食方面的調養，應該要補充身體需要的鈣元素，並且要注意經常吃魚類，可以起到延年益壽的功效，而且可以提高機體的免疫功能，那麼我們具體來了解一下，老年人怎樣補鈣呢?

1、注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比在此範圍內的要數水產品，所以，補鈣應多吃些水產品為好。

2、補鈣時莫忘吃醋

因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶於水又容易被人體吸收的醋酸鈣。因此，提倡食物中加點醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。

3、宜在夜間補充鈣質

因為夜間患者最需要鈣，而且最容易吸收。由於夜間入睡後不進食物，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面，由於就寢時人體的含鈣量較少，因此，臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。

4、多曬太陽

補鈣還需多曬太陽多運動，為了更好地吸收鈣質，我們還應該配合補鈣做，些輔助工作。補鈣時還應該注意補充維生素D。維生素D對於鈣的吸收是有一些益處，因為鈣的吸收依賴於足夠的維生素D，維生素D大部分80%到90%是需要人體自身合成，透過曬太陽就可以獲得維生素D。

老年人怎樣補鈣呢?老年人平時應該要注意做好飲食方面的調養，應該要選擇鈣元素含量高的食物，經常喝牛奶可以補充身體需要的鈣元素，適當曬太陽有利於身心健康，經常曬太陽可以補充身體需要的鈣元素。