營養早餐粥此做法，香甜軟糯，堅持每天吃一碗，營養全面、好吸收

立秋後，牛奶靠邊站，秋天最該吃這粥，香甜軟糯，氣血雙補體質好。過了立秋，就算正式入秋了，秋天是一個適合進補的季節，因此入秋也有貼秋膘的飲食習慣。秋天給身體囤積一定的能量，這樣就能很好的抵禦冬天的寒冷，給身體打下健康的基礎。現在的人生活條件好了，平時飲食也不缺營養，所以貼膘不可過於盲目，以免導致身材發胖。但對於一些身體虛弱，容易手腳冰涼的女人而言，給身體進補，滋補氣血還是非常重要的，女人怕寒，一些暖胃暖身的食物可以多吃，即使是大熱天，待空調房裡手機冰涼的，更要多吃一些暖身驅寒的食物，養人對身體好。

美好的一天從早餐開始，早餐不僅要吃得好，還要吃得有營養。這裡跟大家跟一道適合女人吃的：紅豆黑米補血粥，這碗粥裡用到的食材都是對女人特別好的，滋補氣血，還很養胃，不僅適合女人吃，也是一道老少皆宜的營養早餐粥。堅持每天早上吃一小碗，成本不高，養人體質變好。紅豆黑米補血粥主要用到的食材就是滋補氣血的紅豆、黑米、紅棗，另外還加入了黑豆和花生，也是含有豐富的植物蛋白質，不僅能補氣血，對烏黑秀髮也很有幫助的，女人多吃氣色紅潤，由內而外變美，比化妝品管用又省錢，女人不管平時多忙，也別錯過哦。

紅豆黑米補血粥的做法也特別簡單，紅豆、黑豆和花生都是比較難煮的食材，我們需要先泡發一下再煮，這樣更容易煮軟爛。用電飯煲來煮，建議選擇一個烹飪時間比較長的模式，“養生粥”模式最佳。如果有定時功能的電飯煲就更好了，晚上把食材放入鍋裡早上起來加入糖煮融化即可，不用早起也能吃上營養美味的早餐粥了。這款粥不僅僅適合女人吃，秋冬季節全家人一起吃，都是很養人的，營養全面好吸收。立秋後，這營養粥女人多吃，堅持每天吃一碗，比化妝品管用又省錢。

【紅豆黑米補血粥】

準備食材：黑米適量、大米適量、紅豆適量、黑豆適量、花生少許。

準備配料：冰糖片適量。（用老紅糖效果更好）

詳細做法：

1、黑豆、紅豆和花生以前用清水泡發，提前一個小時浸泡即可，泡發後更容易煮軟爛。

2、紅棗去核待用、黑米和大米混合在一起清洗乾淨待用。

3、這裡用電飯煲來煮，將泡發洗淨的黑豆、紅豆、花生、黑米、大米和紅棗一同放入電飯煲內，加入適量的清水。

4、選擇“寶寶粥”或者“養生粥”模式烹煮，一個程式粥碗，加入適量的冰糖片下鍋煮至融化，拌勻即可。

常溫下放至溫熱狀態，出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：紅豆黑米補血粥就做好啦，這樣做出來的黑米粥香甜粉糯，食材都已經完全煮軟爛了，營養易消化，是一道老少皆宜的養生粥，早餐吃它再合適不過了，用定時的電飯煲來煮，早上不用早起也能吃上這樣一碗營養粥了。入秋後，多吃一些，滋補氣血，女人堅持每天吃一碗，整個人都氣色紅潤，由內而外的變美，比化妝品強多了。簡單好喝的做法分享給你，喜歡可以試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士：

1、黑豆和紅豆都是比較難煮軟爛的食材，我們可以提前泡發一下，這樣煮的時候更容易軟爛。

2、可以用電飯煲定時煮，睡前把食材準備好，加水定時，這樣不需要提前泡發了，簡單省事，不用早起就能吃上了。

3、這碗粥很滋補養胃，適合每天吃，條件允許的話，女人每天早上堅持吃一碗，補氣血，體質好人更美。