兒子堅持常年吃“它”，每一口都是鈣，效果比牛奶好，16歲1米8

家長朋友們都知道，鈣對孩子的骨骼、神經和肌肉的發育都起著至關重要的作用。在生長髮育過程中，孩子會消耗大量的鈣，尤其現在的孩子課業負擔較重，身體對鈣的需求更多，如果攝入不夠，對他們的成長是非常不利的。兒子堅持常年吃“它''，每一口都是鈣，效果比牛奶好，16歲1米8。這個它就是花生醬，這種花生醬是無鹽無糖無反式脂肪的，富含維生素、礦物質和蛋白質，每2湯匙中就含有320毫克鈣，完全能滿足基本的鈣需求。大家跟小編來看看怎麼吃花生醬吧！

花生醬拌麵

By 多米520

配料：

麵條 80克、花生醬 35克、生抽 1勺、麻油 少許、老抽 1/2勺、細香蔥 適量

烹飪步驟：

1.麵條一小把

2.鍋裡燒開水，將麵條放入，用筷子攪散煮至面熟

3.取一碗，倒入生抽，老抽，香油，花生醬，加一點煮麵的開水拌勻

4.面煮好後直接撈出來放入調料碗裡拌勻，灑上一些蔥花，就可以吃了

烹飪小貼士：

1、花生醬能促進人體的生長髮育、促進細胞發育、提高智力、增強大腦的記憶能力、有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。還可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。參考文獻：《營養師隨身查》胡敏2、花生醬拌麵做法：麵條一小把；鍋裡燒開水，將麵條放入，用筷子攪散煮至面熟；取一碗，倒入生抽，老抽，香油，花生醬，加一點煮麵的開水拌勻；面煮好後直接撈出來放入調料碗裡拌勻，撒上一些蔥花，就可以吃了。

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