秋天養生不妨多吃的食物，補水潤膚，祛皺抗衰，使皮膚細嫩光滑

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

它含有人體所需的18種氨基酸，維生素C、B1、B2以及鐵、錫、鉀、磷、鋅等礦物質，每100克鮮果中含有維生素C200毫克，維生素C的含量高出大多數水果幾倍甚至100多倍。同時生物黃酮的含量很高，具有軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。

南瓜尖在夏秋甚至早冬季節都有，營養豐富，對肝陽上亢導致的高血壓有一定效果。對於肥胖導致的高血壓，減肥即可。其維生素C含量豐富，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。可有效防治高血壓，糖尿病及肝臟病變，提高人體免疫能力。

冬瓜蝦仁湯，冬瓜是常見的蔬菜，做法非常多，冬瓜和蝦仁一起煮，美味又滋補，富含豐富的鈣質和蛋白質等多種營養元素，為你們提供一些營養，而且夏季食用有助於消暑解渴，降溫的作用，有助於消除水腫，增強身體的代謝水平，緩解很多人水腫的現象。而且有助於消除身體的脂肪，避免脂肪的堆積，是許多減肥者的福音，如果生活之中肚子太胖，不妨多喝一些此湯，燃燒脂肪，幫助排出毒素，越吃越瘦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！