總結幾個健康好習慣，希望你能堅持下來

要保持身體健康，延長壽命，最重要的是養成良好的習慣。有部分人不知不覺身體被拖垮，是因為壞習慣長時間存在，在身體不斷受到損傷後抵抗力變得薄弱，器官功能降低，可能就會出現疾病，而疾病發展不受控制，容易嚴重且縮短壽命，因此，要了解身體保養的方法，遵循正確的養生原則。

1、規律排便

要促進身體健康，好的習慣是每天固定的時間上廁所，透過這種方式來讓身體適應，建立排便條件反射，對後續順利排便有幫助。很多人長時間便秘源於沒有保持好的習慣，想要排便沒有及時上廁所，長期排便不規律的情況下很難排便順暢。如果可以堅持著好的習慣，每天固定時間去上個廁所，久而久之身體適應了，後續糞便排洩會輕鬆。

2、多喝水

養成多次少量飲水的好習慣，每天水分滿足身體需求，同樣收穫的好處較多。有部分人存在不良的習慣，經常明顯口渴才補充水分，口渴時身體已經發出了訊號，如果機體處於缺水狀態中，沒有及時獲取，會降低身體的迴圈，代謝能力，還容易讓有害物質累積。需要每天飲水量充足，分多次少量進行來保養好身體。

3、規律飲食

要促進健康還應該規律飲食，有部分人存在不良的飲食習慣，三餐沒有按時攝入食物，還養成了挑食、偏食的壞習慣，人體需要的營養物質沒有滿足需求，容易降低抵抗力，需要在飲食過程中葷素正確搭配，三餐也要按時獲取營養，這樣才能提高消化系統功能，避免能量和營養缺乏出現疾病。

4、早睡早起

要健康和長壽，需養成的好習慣是早睡早起。現在很少人能做到每天作息規律，不是因為工作影響就是個人習慣經常晚睡，熬夜，而沒有足夠的睡眠時間來調節內分泌，增強抵抗力，同樣也會出現多種健康問題。

另外，老年人更容易出現慢性疾病，而身體多個指標變化和作息不正確有關係，為了控制好血壓，穩定血糖，最好每天準時入睡，在高質量睡眠調節下還能延緩機體衰老，收穫的好處多。

5、積極鍛鍊

若可以養成健康鍛鍊這個好習慣，會發現身體狀態變好。有部分人體質變差，容易生病，原因是運動量少，沒有多鍛鍊來促進全身的血液迴圈，提供養分，營養物質給器官正常發揮免疫能力，抵抗力在薄弱後疾病就容易出現。

另外，中年發福的人不在少數，主要和基礎代謝率降低有關，如果可以堅持去鍛鍊，在運動量充足的幫助下消耗熱量，促進脂肪燃燒，體重才會穩定，可以避免過度肥胖讓疾病出現。