孕期適合做什麼運動呢

孕期適當做些運動，對於身體健康是有好處，比如說生產的時候，能夠有足夠的體力生產，而不會因為氣力不足而造成無法順產的風險。當然，前提是要選對運動，那麼孕期適合做什麼運動呢?懷孕了的女人們，要跟著小編來看一看。

孕期適合做什麼運動

第一、散步

這是最為簡單的運動，每天堅持散步至少半個小時，能夠幫助胎兒下盆，鬆弛骨盆的韌帶，為孕婦們生產做好準備。所以說，孕婦們每天應該堅持散步，並且散步的時候，雙手的擺動可以大一點。當然，速度不要過快，不然容易摔倒。因為月份大了以後，肚子會變大，身體也會變得笨重，行動會比較不方便。

還有就是散步的地方，要選空氣好一些，安靜一點的地方。千萬不要去汙染很嚴重的地方，不然的話，很容易吸入髒東西，給健康帶來不利，比如說患上呼吸道疾病。同時，安靜一點的地方，人比較少不會擁擠。孕婦散步的時候，就不容易被碰撞，避免發生意外。另外，還需要注意的時候，到了後期以後，身體會更加笨重，要出去散步的話，必須要有人陪伴，這樣子遇到事情的時候，才能及時得到救助。

第二、爬樓梯

對於懷孕的女人來說，每天適當爬樓梯可是非常多的好處，比如說能夠鍛鍊你的大腿和臀部的肌肉群，還能夠幫助胎兒入盆，促使孕婦們生產的時候，儘快進入第一產程，縮短產程，少受點苦。建議午後時候找個時間走一走，但是爬樓梯的時候，要慢一點，畢竟挺著肚子，會比較不方便一些。而且最好帶上手機，這樣網易遇到了什麼事情，才能及時求助。