豆漿可以說是很常見的一種飲品，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡，豆漿具有很多對身體比較好的功效，它能夠幫助人們減肥，還可以保護血管。豆漿的做法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃豆漿的禁忌是什麼嗎?下面會有詳細的介紹。
豆漿的功效
養顏
經常喝豆漿對大家的皮膚非常好，主要是因為鮮豆漿中含有豐富的植物雌激素，這個物質對身體比較好，它也含有大量的大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，這些物質能夠滋潤我們的皮膚，對於女性常出現的幾種疾病都有一定的預防。
豆漿可以說是非常有營養的，它含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，這個物質能夠很好地調節女性的內分泌系統的功能，如果能夠做到每天早上喝鮮豆漿，可以明顯的改善女性的心態和身體素質，有效的延緩衰老，達到美容養顏的效果。
並能減少青少年女性面部的青春痘、暗瘡等情況的發生使皮膚白皙細膩有光澤。
有助於減肥
多數的人都想要一個非常苗條的身材，不管是男生還是女生現在都在減肥，一個好身材是可以給自己大大加分的，那麼想要減肥的朋友，應該要每天喝一杯豆漿，豆漿中的物質，能夠減少體內的脂肪，這樣就能幫你解決這個問題。
豆漿中含有豐富的纖維素，使用之後是可以促進我們的腸胃蠕動，幫助身體及時的將體內廢棄物排出體外，在一定程度上是可以起到減肥的效果。
並且每天喝豆漿是可以增強我們的飽腹感，減少其他食物的進食量，進而阻止身體對糖分的過多吸收，這樣就可以起到減肥的效果了。
保護心血管
如果我們每天早上喝一杯豆漿，對於我們的心血管也是有很好的幫助的，豆漿中有我們身體不可缺少的一些鈣、鎂、鉀等物質。
這些物質可以促進血液的迴圈，降低血液黏稠度，可以起到防止血管出現痙攣的問題，避免出現各種血栓的現象，因此對於中老年人來說，每天喝一些豆漿就可以避免出現一些血管問題。
強身健體
豆漿含有的蛋白質元素是非常豐富的，人體在使用後是可以提高我們自身的免疫力，並且豆漿中含有磷、鐵、鈣以及多種微量元素，這些物質都是我們人體所必須的。
因此每天早上喝一些豆漿，能夠能夠對我們的身體起到增強體魄的作用，還可以提高我們身體自身的免疫力，我們身體的免疫力好了，就可以預防多種健康疾病問題的出現。
豆漿的做法
食材：黃豆20克、枸杞10克
這是我買的農家自種的黃豆，個頭小，不是那麼飽滿，區別於市場上常見的個個飽滿的大黃豆，這種黃豆吃起來安全放心。枸杞是朋友從寧夏帶過來的枸杞，直接用手抓著吃，甘甜爽口，打豆漿時加點它，不需要放糖都很好喝。
1，把黃豆和枸杞放入破壁機杯中，加入適量清水。
2，蓋上蓋子，啟動“豆漿”程式，靜等18分鐘，香噴噴的枸杞豆漿就做好了。
打豆漿，我用的是破壁機，豆子不用提前浸泡，幹豆直接就可以放入破壁機中，先煮後打磨，無噪音，只需要18分鐘香濃細膩的豆漿就做好了，細膩綿滑，沒有一點渣渣，不用過濾也超級好喝哦!
黑芝麻紅棗豆漿
黑芝麻提前在炒鍋裡小火炒熟，炒出香味，這樣打出來的黑芝麻糊更香醇，比買的好喝很多，一次多炒些，隨吃隨取，也很方便哦。
食材：黑芝麻1小杯、糯米1小杯、紅棗2顆
1，把糯米洗淨，紅棗去核，然後連同黑芝麻一起放入破壁機中。
2，加入300毫升清水。蓋上蓋子，選擇米糊鍵，等待20分鐘就好啦!
豆漿的禁忌
1、空腹喝豆漿
特別是不要讓寶寶空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消化掉，營養成分不能被寶寶充分吸收。
建議：飲豆漿的同時吃些點心、麵包、饅頭等澱粉類食品。
2、不宜喝豆漿人群
有痛風症狀、乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者，都不適宜飲用豆漿。這是因為豆漿是由大豆製成的，而大豆裡面含嘌呤成分很高，且屬於寒性食物;
腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。這是因為豆漿在酶的作用下能產氣。
急性胃炎和慢性淺表性胃炎者，不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
結語：上文已經為大家介紹了豆漿的功效，我們現在對豆漿有了一些瞭解，喜歡喝豆漿的朋友在平時可以多喝一點，它能夠為我們的身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，是很有營養的一種飲品。