最熱40天要來到，5“不做”，6“要做”，安然過酷暑！

夏至後，緊接著就是一年中最熱的時候。據計算，今年的三伏天將有40天之久。過於炎熱的天氣會導致人體出大量的汗，容易出現上火的表現。

從中醫學的角度，夏季養生要注重“養陽”，而“養陽”的重點是“養心”。夏至之後的養生，一定要注意別做5件事，多做6件事。

一、夏至養生別做5件事，避免疾病找上門

1、長時間吹空調

夏季炎熱，很多人就喜歡一直開著空調，甚至在睡覺的時候也開著。而且溫度也會控制的很低。長時間這樣使用空調的話，很容易使寒邪志氣侵入人體，大大損耗陽氣。如果寒氣凝結在身體裡，就會出現感冒、頭痛甚至面癱等症狀。

2、吃大量生冷食物

夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入過多的生冷食物，會嚴重傷害人體的陽氣。如果是貪涼吃了大量寒涼食物，很容易導致胃腸道出現問題。

3、口渴時猛灌水

夏季炎熱出汗多，帶走大量水分的同時，人就很容易出現口渴。很多人在這個時候就會大量猛喝水，但是這樣做是錯誤的。出汗會帶走身體的鹽分，大量的喝水反而會使鹽分丟失增多，進而出現低滲性脫水。人體就會出現頭暈、眼花等症狀。

4、衝冷水澡

這也是夏季很多人的習慣做法。炎熱的夏季，人體毛孔是張開狀態，這個時候衝冷水澡，寒氣就會侵襲入體，會損耗陽氣。建議還是每天使用溫水洗澡，不僅可以清洗皮膚，還有助於消暑防病。

5、吃隔夜菜

夏季天氣炎熱，剩菜剩飯如果隔夜放置的話，容易產生亞硝酸鹽等有害物質。即便是經過了高溫加熱，也難以避免。經常吃隔夜菜的話，很容易出現胃腸道的不適，輕者出現腹痛、腹瀉等症狀，嚴重者可能會出現食物中毒的情況。

二、酷暑做好6件事，安然渡過並不難

1、保持良好心態

進入夏季，由於天氣炎熱，難免心情會變得容易急躁。建議心情不好時可以稍微吃一些甜食緩解一下，飽滿的精神狀態和充足的體力也能帶來好心情。

2、注意防暑防曬

夏至過後，就是一年中最熱的時候。此時，人體的腸胃功能會因為炎熱相對減弱。很容易出現食慾不振、頭暈睏倦等不適感覺。因此，一定要做好防暑工作，避免陽光下暴曬。如果需要外出，及時採取防曬措施，使用防曬霜、佩戴遮陽帽等。

3、清淡飲食，注意適量

夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧。避免吃熱性食物，冷性食物注意要適量攝入。

4、規律起居

夏季起居調養，應該順應自然界的陽盛陰衰的變化。建議晚睡早起。適當進行室外的體育鍛煉，但是要避開烈日之時，注意防護。

5、艾灸養生

生病的人大多屬於陽虛體質。艾葉是溫性的，屬於純陽之物。艾灸能夠溫通經絡，祛除寒溼，補益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽熱合在一起，溫補的作用更強。所以在夏季大自然陽氣最盛的時候艾灸，補益的效果能夠達到最佳。

6、科學補水

夏季天氣炎熱，要注意多喝水，不要等到口渴再喝水。少喝冰水，過涼的飲料會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食慾減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。

喝水時注意要少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。