隨著生活水平的提高，人們餐桌上的美食越來越多，但有些食物熱量高，油脂高，再加上現在叫外賣非常方便，人們常常在晚上點外賣，當做夜宵吃，而且外賣普遍比較油膩，長期吃油膩食物，容易引起便秘，肥胖等，而且馬上就要迎來夏季了，很多人又開始為減肥而發愁了，所以在飲食上不僅要吃的營養健康，還要有助消化，不論男女早晨空腹吃它，促消化治口臭，頭髮悄悄變黑了。
1：黑米
說到黑米，它是一種很普通的穀物。用來做粥，營養又好吃。這是早餐的好選擇。黑米富含蛋白質、維生素、黑米色素、鐵等營養成分，具有良好的補血效果。它被稱為補血米。食用後可滋補肝腎、氣血，有助於改善貧血引起的白髮。另外，膳食纖維的黑米含量很高。飯後可促進胃腸消化，潤腸通便，排出體內毒素和垃圾，減少脂肪堆積，緩解消化不良引起的口臭。
2：全麥麵包
全麥麵包主要是由全麥粉做成的，纖維素含量很高，食用後有助促進腸胃消化，排出體內多餘油脂，減少脂肪堆積，而且全麥麵包熱量低，常吃對減肥有輔助作用，早晨，不妨吃幾片全麥麵包，再加一個雞蛋，健康營養又美味。
3：紫薯
說到紫薯，相信很多人都喜歡吃，可以蒸著吃，也可以用來熬粥，紫薯的纖維含量比較豐富，食用後可促進腸胃消化，有助清理腸胃垃圾，保持大便通暢，預防便秘，而且紫薯熱量低，且飽腹感強，想要減肥的朋友們不要錯過。
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