想讓孩子們長高嗎？把這三件事做好，別擔心孩子長得高！

萬物生長的黃金時期——又來到了，在這個季節裡幾乎所有的家長們都會對孩子的身高特別關注，大家都希望抓住這段黃金時期多給孩子補補，讓孩子能夠像芝麻開花一樣節節高。但是值得注意的是過猶不及，很多家長都給孩子補過頭了！其實想要孩子健康又長個的話就只要做好以下三點就夠了：

量身高

玩好：“生命在於運動”，因此想要孩子長高個自然是離不開充分的運動的。對於1-3歲的孩子來說每天至少要保證1個小時的戶外活動時間，3歲以後則每天至少要2個小時的戶外活動時間。對於低齡的孩子來說，僅僅是簡簡單單的拋球和拉伸運動就可以促進其骨骼和韌帶的發育了。

戶外運動

睡好：都說睡得好才能長得好，這是有一定的道理的。生長素的分泌與人的睡眠是息息相關的，生長素的分泌在夜間睡眠時間的分泌量遠遠大於白天的量。想要孩子長個高，一定要保證其有充分的睡眠時間。一般情況下新生兒每天的睡眠時間：1-20小時；1-3歲的孩子：12-14小時；4-6歲的孩子：11-12小時；小學生：10小時；初中生：9小時；高中生：8小時。在兒童嚴重缺覺的當今時代，你家的孩子有沒有睡夠呢？

充分的睡眠

吃好：這裡所說的吃好並不是要多吃多補，有些家長為了讓孩子能夠長高個就經常給孩子吃一些保健品，這些保健品在短期內確實促進了孩子的生長髮育，但是也有可能導致孩子提前發育、骨骼提前就閉合了，這樣的悲劇並不少見。所以，家長們千萬不要盲目給孩子進補。身體的生長髮育需要蛋白質、礦物質、脂肪酸以及維生素等的共同作用，因此我們所說的吃好是讓孩子不挑食，平衡飲食。

營養金字塔

因此，想要孩子健康又長個，一定要注意讓孩子玩好、睡好以及吃好，切記過猶不及！