最近有寶媽問小諾，天氣越來越熱，寶寶出汗太多，會不會缺鈣呢？究竟排汗造成的鈣質流失，是否會導致寶寶缺鈣呢？還有哪些問題也會導致缺鈣呢？
今天我們就一起來探討一下吧~
鈣隨著大量排汗流失
汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗並不會讓寶寶缺鈣。
只有人體大量排出汗液，體內的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）才會隨著汗液和大小便流失，且排出的鈉越多，鈣質的消耗就越多。每小時汗液中丟失的鈣大約為100毫克左右，這種情況非常容易導致體內的鈣流失，大約佔總鈣排出量30%左右，鈣流失後會導致人體出現低鈣血癥等。
但是這種情況可以透過日常飲食中增加鹽的攝入量解決，寶媽也不需要太擔心。
夏季缺鈣的原因並非只有大量的流汗，也存在其他的問題，寶媽們需要多留個心眼了。
胃腸道消極怠工
寶寶在夏季尤其精力旺盛，醒著的寶寶就像一個“小土匪”一般各種拆家搗蛋。本以為運動量大了寶寶吃飯會特別積極，但結果卻恰恰相反。
因為胃腸道也跟人體一樣，在高溫的情況下，消化道內消化酶的生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩慢，很多寶寶會因此出現食慾不振、腹脹、便秘、腹瀉、挑食、厭食等情況，導致鈣質攝入量減少，促進鈣質吸收的維生素D無法得到有效補充。
情緒過度興奮
同樣寶寶過度興奮，脾氣易急躁，也可能與缺鈣有關。專家指出，人體缺鈣時，神經系統會處於過度興奮的狀態，容易急躁，難以控制情緒，寶寶則表現為白天哭鬧，夜間睡眠易驚醒，容易出現磨牙現象。
體內鈣質流失，體外鈣質不能及時補給，寶寶怎麼不缺鈣呢？
飲食病菌影響鈣吸收
當然，如果有效地補充鈣質，寶寶鈣流失問題不大。但不注意“病菌”，即使補充再多的鈣也無濟於事。夏季也是病菌繁殖旺盛的季節，大腸桿菌極為活躍。在營養補給過程當中，或者不正當的營養補給，寶寶誤食了不乾淨的食物、或者冷飲過量，會引發腹瀉，導致營養物質無法吸收、甚至脫水，甚至導致寶寶厭食、不能進食。
所以，寶媽們同樣需要注意孩子夏季的飲食問題。
過度防曬影響鈣吸收
寶寶成長過程中，感知世界是一個心智開發的過程，但是天氣炎熱，紫外線強烈，父母們都會盡量減少帶寶寶外出。
即使外出，寶寶一定是防曬霜、防曬衣、遮陽傘等裝備齊全，避免寶寶出現中暑或是皮膚損傷等問題。這樣雖可預防寶寶曬傷，可是對寶寶自身合成的維生素D就會相對減少，這並不利於寶寶對鈣的吸收。
因此，寶媽可以選擇太陽不是太強烈的時段，帶寶寶出門適當的曬太陽，促進鈣吸收。
attention
補鈣3原則
1、選擇合適的補鈣產品 。寶媽對產品的含鈣量、吸收率、溶解度、生物利用率、安全性等方面都需要考慮。
2、補充適量的維生素AD 。體本身對鈣的吸收率並不高，同期補充維生素AD可以促進鈣質吸收。
3、不要過量補鈣。父母不確定寶寶是否缺鈣還是補鈣過量，最好去醫院做個微量元素檢查，這樣更易控制補鈣的度和量。
寶媽自行筆記啦~孩子的健康成長，離不開爸媽細心的呵護，更離不開鈣元素的補給！
策劃：Candy
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