隨著社會的不斷髮展和電子產品的普及,生活中越來越多的人存在熬夜作息不規律等行為,短時間來看,帶給身體的影響並不是特別明顯,但長此以往,則容易出現皮膚狀態差,人體免疫力弱等多個後果。
不過好在還有一些人堅持早睡早起,那麼時間久了,早睡早起的人和其他人相比,到底會有什麼不同之處呢?醫生表示,主要包括以下6個。
1、腸胃功能較好
雖然腸胃在人體當中看不見摸不著,但它的健康與否和日常生活中的行為息息相關。
正常情況下,如果堅持早睡早起的習慣,便能夠給腸胃部位減輕負擔,而且早晨起床後按時吃早飯,還可以增強免疫力,防止胃酸傷害胃壁,時間久了,腸胃功能也會越來越好。
2、有氣色
生活中很多人都會提到睡美容覺這幾個字,從生理學的角度分析,睡覺確實有助於擁有好的皮膚;
尤其是晚上10:00之前進入深睡眠狀態,則能夠給皮膚提供更多的血液和氧氣,同時還有助於清除自由基,加快皮膚的修復和再生。
尤其是進入中年階段之後,激素水平不穩定,更容易出現長皺紋黑色素沉澱的問題,而早睡則能防止這一情況發生。
3、增強肝臟功能
大家都知道,肝臟是人體內非常重要的器官,它不僅能夠分泌膽汁促進食物的消化吸收,同時還可以分解毒素保護身體。但現如今有些人往往存在喝酒熬夜的習慣,進而導致肝臟功能下降,甚至誘發脂肪肝肝硬化等疾病。
因此為了防範於未然,大家則需養成規律作息的習慣,特別是晚上11點到凌晨3點,這一階段是肝經當令,只有進入休息階段,才能夠給肝細胞更充足的修復時間,並且加快新陳代謝的速度,提高肝臟的解毒能力。
4、不容易生病
多項研究結果已經證實,睡眠不足或者熬夜都會增加疾病的患病風險,反之,早睡早起則能增強免疫力,由此有效的抵禦細菌病毒。除此之外,早睡還能夠減輕心臟的負擔,進而預防心腦血管疾病發生。
5、精神狀態更佳
俗話說一日之計在於晨,無論處於哪一年齡階段,早起的人擁有更積極的情緒,特別是太陽昇起的時候,沐浴晨光也能夠促使人體分泌多巴胺。
6、保持好的身材
愛美之心人皆有之,要想擁有好的身材,除了控制飲食之外,養成好的睡眠習慣也很重要,因為晚上是瘦素分泌的階段,如若長期熬夜便會影響瘦素分泌,進而降低代謝速度,出現脂肪堆積的問題。
總而言之,早睡早起看似是很容易做到的事情,但在當今社會,很多人容易受到各種因素的影響,進而存在熬夜的行為,日積月累的情況下,各種問題都會找上門來。
所以希望大家堅持早睡早起,時間久了或許能夠收穫上文中提到的6個好處,由此為獲得長壽體質打下良好的基礎。