大家好，我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
“無酒不成席”，不管是過年過節，還是應酬，飲酒成為了飯桌上傳統，縱使知道喝酒傷身，但是仍放不下這杯中之物。
如何只是偶爾喝點小酒對身體的影響的確不大，但是如果要是長期的酗酒，對身體的傷害是極大的，尤其是肝臟損傷尤為明顯。
酒精對肝臟的危害是一個循序漸進的過程，一般分為三個階段：
階段1、酒精性脂肪肝
酒精的攝入會導致脂肪代謝收到影響，出現脂質沉澱於肝臟的情況，進而形成酒精性脂肪肝。
階段2、肝纖維化
長期的飲酒，會增加肝臟的負擔，出現細胞受損變性的結果，肝纖維化是在肝細胞修復時纖維組織增生而導致的。
階段3、肝硬化
出現肝臟纖維化，然後繼續飲酒不節制，導致疾病近一步發展，最終會引發肝硬化的出現。
一般來說，酒精肝的產生與飲酒者的年齡和飲酒量有關，如果每天喝40克（約二三兩）白酒，持續2年以上就會得酒精肝。
長期飲酒的人，最怕四種症狀，一旦出現，肝已經硬如“石頭”了：
症狀1、易醉酒，臉色發白
如果你的酒量以前還算不錯，最近突然變得很差，例如以前可能是能喝三瓶，現在喝一瓶就有了醉意。
或者是喝完酒以後臉色變得慘白，這是因為肝臟的代謝異常導致的，因為酒精進入身體後99%都是由肝臟進行代謝，代謝能力下降，人自然容易醉酒。
喝酒臉白的人體內高活性乙醇減少，那麼就需要憑藉P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。
症狀2、皮膚上出現蜘蛛痣
蜘蛛痣與皮膚上普通的黑痣不一樣，它是皮膚小動脈末端分支擴張之後引起的血管痣。是以一箇中心向外發散的狀態，看起來像蜘蛛，所以叫蜘蛛痣。
蜘蛛痣和肝臟有什麼關係呢？
肝硬化的患者之所以出現蜘蛛痣，是由於肝臟對雌激素的滅活作用減弱，導致體內大量雌激素堆積，繼而引發毛細血管擴張。
症狀3、消化系統異常
在發生肝硬化的時候，肝臟分泌膽汁的功能會有所下降，因此，患者會出現消化能力較差，並且食慾不振的表現。
反應較大的患者還會出現噁心嘔吐的現象，因為食慾不振由患者會顯得較為消瘦。
因為下腔靜脈的淤血，腹部會有大量的積液出現。
症狀4、身體有出血傾向
出現肝硬化的患者，往往身體會表現為有出現的傾向，而且往往是在不明原因的情況下。
比如刷牙時牙齦出血、皮膚出現紅斑點等，嚴重的還會出現血腫的現象。
這是因為，肝硬化使肝臟合成各種凝血因子以及凝血酶的能力降低，從而導致血小板減少而引起的症狀。這時候千萬不可大意。
喝酒者，日常保肝，做好三件事：
第一件：飲水保肝
喝水，是促進身體排毒的良好方式，一方面可以稀釋身體中的毒素，一方面還可以促進生成尿液，減輕肝臟的負擔。
喝水的同時，可以在水中放入一些保肝的小植物，如苦菊苣，製成苦菊苣根茶，每日代茶飲即可。
苦菊苣根，是一種“藥食同源”的小植物，日常可以作為代茶飲長期飲用，對於飲酒者，其具有很好的保肝作用，可以加速肝臟細胞的修復。
不管是化學性或者是酒精性肝臟損傷都可以有一定的調理作用。
研究發現，苦菊苣根中的營養成分，對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
並且近年研究發現，苦菊苣根的有效組分不僅可修復肝損傷，且能綜合調節血脂代謝，降血脂、降尿酸效果突出，是日常調理身體不錯的選擇。
第二件：飲食護肝
《黃帝內經》認為，肝主青色，青色入肝經，所以日常常見的青色食物具有保肝的功效。經常食用可以洩肝火，通肝氣，養肝血，多方面的調理肝臟的健康。
而生活中青色食物也不必少見，例如韭菜、菠菜、西蘭花、芹菜等，都在青色食物的範圍當中。
第三件：睡眠養肝
長期的熬夜，會影響到毒素的外排，毒素堆積於肝臟，就會導致肝臟受到損傷，且不可逆轉。
事實上，在晚上十一點以後我們最好就進入休息的狀態，現代人，熬夜、玩手機，用電子產品，都在損耗著肝血，所以，養肝血，勢在必行。
一方面要保證充足的睡眠時間，一方面可以午睡一會，睡十到二十分鐘即可，不宜過長。
第四件：運動強肝
現在剛剛立春，所謂“春困秋乏”，人們普遍較為懶散，不喜歡運動，但其實春天春年花開，是非常適合運動的時節。
適當的運動，不但可以對抗春困，還可保護肝臟健康，強健肝臟，促進其排毒。
日常可以多散散步，是運動較為簡單又容易實現的一種方式，在走路的過程當中可以促進血液迴圈，幫助肝臟排毒，還可以強健肝臟，增強肝臟的解毒能力。
並且多去戶外走走，還有利於調整心情，疏肝解鬱，因此，春季，多走走，散散步，也不失為一項好運動。
長期飲酒，除了傷肝，這兩個地方也會嚴重受損：
1、喝酒傷“心”
酒精會傷害心臟，引起酒精性心肌病，因為乙醇會損傷心肌細胞，導致心肌間質水腫和纖維化。
相關的資料顯示，一個人飲酒如果超過了十年，對於心臟的損傷是難以逆轉的，所以，對於本身心臟就不好的人，更要注意戒酒。
2、喝酒傷“胃”
酒精的主要成分乙醇進入胃部後，會直接的接觸胃部黏膜，正常的胃黏膜上分佈著均勻的上皮細胞，酒精的接觸會導致上皮細胞壞死、脫落，損傷毛細血管，使組織缺氧壞死，從而誘發胃粘膜的糜爛、潰瘍。
以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路