文 | 幸孕姐（高階母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）
零食是大人都無法拒絕的食物，更別說孩子們了，但是零食吃多了的危害也很大，處於發育期的小朋友受到的不良影響更大。
其中最常見的一個不良影響，就是早熟。
本該十幾歲才開始出現第二性徵的小朋友，在八九歲的時候就開始了，這對他們的最終身高、心理狀態以及身體激素都會產生很大的影響。
1）膨化食品
薯片、薯條、蝦條、鍋巴、餅乾等酥脆的零食，基本屬於膨化食品，它們高油溫的作用才讓自己變得這麼可口，深受小朋友的喜歡。
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但也正因為含有大量的油，才會導致小孩早熟：
- 長期攝入大量的油，很容易導致孩子發胖，肥胖對於小朋友，特別是女生而言，最容易引起身體早熟；
- 而且炸零食的油，經過反覆使用，多次高溫烹飪，很容易產生反式脂肪酸，這也很容易導致娃早熟，甚至影響他們的大腦和生育能力。
2）口味重的零食
辣條、薯片、袋裝的肉類等，都屬於口味比較重的零食，它們集鹹、甜、辣、麻於一體，需要新增大量的調味料以及新增劑。
食品新增劑的亂用及攝入超標，都可能導致孩子體內的激素紊亂，出現過早發育的情況。
3）糖分過重的零食
蛋糕、餅乾、麵包、巧克力等高糖的零食很容易導致娃發胖，從而引起早熟。
並且那些由人工奶油、代可可脂、精煉植物油等原料加工而成的甜品，也會出現反式脂肪酸含量過多的情況，導致娃早熟。
4）各種飲料
汽水、奶茶等飲料中的糖分、食品新增劑也比較多，同樣容易引起娃的早熟，而且很多喜歡喝飲料的孩子不愛喝水，以飲料代替水。
這也很容易導致身體出現缺水的情況，影響身體代謝，還可能使腎臟出現問題。
5）速食快餐類零食
各種漢堡、炸雞、比薩之類的快餐，不僅含油量超標，還可能使用打過激素的雞。這同樣可能導致寶寶體內的激素紊亂，引發早熟。
很多家長想制止娃吃零食，但總是不成功，為此大發脾氣，其實應該從自己身上找原因。
家長的這些行為通常造成娃愛吃零食：
▶過早給他們吃零食
1歲左右，是寶寶養成口味的時期，這個時候如果給他們吃口味重的食物，孩子長大後也是重口味寶寶。
因此，如果給孩子吃零食，他們也會更喜歡這種味道而拒絕輔食。
當家長髮現娃不挑食的時候，可以給他們零食作為獎勵。
▶沒養成孩子的飲食習慣
有的孩子每天吃很多零食，也是因為正餐的時候不好好吃飯，沒有吃飽，或者飯前吃零食，導致正餐沒有食慾。
規定娃正餐、加餐、零食的時間，也很重要。
▶家長自己愛吃零食
家長每天吃零食，寶寶長時間看著就饞了，也想自己吃。在孩子年紀小的時候，最好不要在他們面前吃零食。
零食作為生活的調劑，是避免不了孩子吃的，家長可是提供更健康的食物：
✔購買健康零食
選購零食的時候多看配料表，儘量選擇成分簡單，碳水化合物、鈉、脂肪比例小的零食。
✔自制零食
家長可為寶寶製作乳酪棒、酸奶溶豆、低糖酸奶等零食，自制零食原料更好，食品新增劑少，對孩子身體也更健康。
✔多吃水果健康
當寶寶在兩餐之間餓了，可以讓他們先吃足夠的水果、堅果，營養專家建議孩子每天吃150克左右的水果，20~30克的堅果。
等吃完這樣之後，再補充零食，可以減少他們吃零食的量，也因為攝入了足夠營養，更加健康。
今日話題：你平時喜歡給孩子吃什麼樣的零食呢？