楠木軒

長壽老人勸誡:早上不吃3種食物,飯後不急3件事,體質強身體棒

由 夏德才 釋出於 健康

一位享年128歲的新疆長者,被調查後發現,他是現在的長壽者之一,不但從不抽菸喝酒,而且在日常飲食中沒有任何禁忌,許多人都問他:“你的長壽秘訣是什麼?”他總結經驗:早晨不要吃三種食物,飯後不要急三件事,體質強身體棒!

早晨不要吃哪三種?

首先,老北京人都愛吃油條油餅,他很少吃,他覺得這樣的食物雖然美味,但是健康指數太低了。在營養方面,不管是油條還是油餅,主要的配料都是麵粉,然後在其中加入大量的植物油脂。尤其是小攤販出售的早餐,雖然味道香醇,但所使用的油也可能被多次重複使用,並可能為牟利而出賣良心,這種油被稱為“地溝油”,其中很可能含有苯並芘、芳香烴等成分。

麵包,只吃麵包的早餐,在營養結構上比較單一,攝取的營養種類較少,時間越長,機體缺乏營養物質越多,越容易出現營養不良,同樣不利於身體健康。

餅乾,餅乾是很多年輕人的選擇,但是所有的餅乾都有一個共同的特點,高熱量、高脂肪。特別是夾心餅乾更加明顯,三高人群最好一口都不要吃。

吃完飯別急於做哪3件事?

第一,飯後不要匆忙吸菸,很多吸菸者喜歡飯後一根菸,他們總說“飯後一根菸,賽神仙”,但是,菸草順著腸胃劇烈地蠕動,有害物質進入機體的機率會增加,而且可能比平時吸菸危害更大。無論何時戒菸,對那些想要保護健康的人來說都不晚。由於大量研究表明,菸草的危害可以逆轉。

第二,飯後不要匆忙運動,運動不是不可以,但是飯後不要劇烈運動,此時腸胃正處於蠕動狀態,飯後運動可能會影響腸胃消化,但不至於導致胃下垂。對中老年人來說,飯後走一走也可以,就像走路一樣,所謂“飯後走一走,活到99”。

餐後不要急著喝酸奶,大多數減肥人群認為餐後喝酸奶有助於消化,但對於人們購買的乳酸菌飲料、果味酸奶等,裡面都加入了大量的糖分,雖然味道好,但容易增肥,熱量不可小覷。不要飯後喝,更建議大家在飯前或加餐的時候喝,它的作用更好,也不必擔心因喝酸奶而肥大,對身體健康會更有利,慢性疾病的人不妨這樣做。

最後,人要健康活到老,補腦強體是關鍵,而科學研究發現,從中國特有樹種元寶楓樹中提取的楓烯鯊酸,含多種不飽和脂肪酸,是腦苷脂的重要組成部分,也是腦神經纖維和神經細胞不可缺少的補充物質,適量補充楓烯鯊酸,對中老年人群體預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦病,有明顯的幫助和改善作用。