南瓜是很常見的一種蔬菜,大家在很多的菜式中都看到過它的身影,南瓜具有很多對身體比較好的功效,它能夠幫助人們調理三高,還可以保護腸道。南瓜的做法有很多,可以炒著吃,還可以做成甜品,吃南瓜的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。
南瓜的功效
1、消腫、養胃
很多人應該不知道,南瓜能夠起到消腫養胃的效果,它是高鉀低鈉的蔬菜中,含有大量鉀元素的一種,常吃南瓜能夠改善身體疲勞以及水腫的症狀,並且南瓜可以起到解毒消腫、利尿的功效。小米南瓜粥的養胃效果非常好,不僅僅能夠緩解胃腸的負擔,它含有的果膠能夠保護胃黏膜。
2、護理皮膚以及補血
南瓜是一種很有營養的食物,它當中含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、葉酸等物質,它含有的維生素e可以幫助皮膚抗氧化,它還可以有效的改善粗糙以及暗淡的情況,這樣會讓皮膚變得更加有光澤。並且在南瓜中含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵等物質,它能夠起到氣血雙補的功效。
3、調理三高
常吃南瓜對身體非常好,它當中含有人體需要的鉀元素、果膠以及粗纖維等物質,並且含量比較豐富,這些物質具有調節三高的功效,並且南瓜中含有的果膠能夠降低餐後血糖升高,不過要知道南瓜的熱量比較高,所以說糖尿病患者來說一定要控制量。
4、緩解眼睛的疲勞
長時間的面對電腦會導致眼睛乾澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜裡面含有的胡蘿蔔素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態。
5、維護腸道的健康
腸道健康的“剋星”是宿便、便秘以及痔瘡,裡面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態。
南瓜的做法
蛋黃焗南瓜
所需材料:南瓜1斤、鹹鴨蛋黃(熟)2顆、油適量、澱粉3-4湯匙
做法步驟
1.把南瓜切去外面的一層硬皮,再切成4瓣,再切去瓜瓤。
2.把南瓜切成粗細均勻些的條。
3.把鹹鴨蛋黃放在碗內,用勺子把鴨蛋黃碾壓碎,壓成末。
4.鍋內加入水燒開,下入南瓜條焯水,焯水半分鐘就可以了,把南瓜條撈出。
5.把焯水後的南瓜條放到冷水中投涼,撈出瀝淨水分。南瓜炸之前焯下水,這一步不能少,焯水後,能使澱粉裹在南瓜條上多一些,炸出的南瓜條表面酥香,還能縮短炸制時間。
6.把南瓜條放到容器內,分次加入澱粉,一邊加澱粉,一邊用筷子翻拌,使每一條南瓜都均勻地裹上一層澱粉,南瓜條上儘量多裹一些澱粉。7.鍋內加入油燒至5-6成熱,下入裹好粉的南瓜條炸制,把南瓜條炸制1分鐘左右,外表微有脆感時,撈出瀝油。加大火力,升高油溫至7成熱左右,放入南瓜條二次復炸1分鐘左右,炸制外焦並呈金黃色時,將南瓜條撈出,瀝淨油待用。
8.將炸南瓜條的油倒出,留少許底油,留1湯匙左右就可以了,不要留多,下入鴨蛋黃,小火翻炒,將鴨蛋黃小火炒至翻沙,起沫。
9.下入炸好的南瓜條,翻炒幾下,使南瓜條上沾滿蛋黃,關火,盛出裝盤即可。
南瓜餅
所需材料:南瓜、糯米粉、白糖、
做法步驟
1.將南瓜洗淨,切去南瓜的外表的硬皮和瓜瓤
2.再將南瓜切成薄片,放在盤內
3.鍋加水燒開,將裝南瓜的盤子放入,蓋上鍋蓋,大火蒸十幾分鍾,將南瓜蒸熟
4.到時間後,將南瓜取出,倒出多餘的水分,趁熱,加入白糖,將南瓜用勺子壓成泥
5.加入糯米粉,和成團狀,揉得幹一點比較好,麵糰裡也可加少量食用油,會使成品外觀比較有光澤,將麵糰分成均勻一些的小麵糰,
6.將月餅模內撒入少許糯米粉,防止麵糰粘連模具,將麵糰放入月餅模內,壓成南瓜餅,其餘依樣做好,如果沒有模具,將麵糰用手壓成餅也可以
7.鍋加油燒熱,下入南瓜餅小火煎制,要用小火煎制,用大火容易,外焦裡不熟,將一面煎制定型,翻面再煎制另一面
8.期間,翻幾次面,將南瓜餅煎至金黃熟透,關火,盛出,用廚房紙吸油即可。
南瓜的禁忌
1、南瓜也是過敏原中的一類,對南瓜過敏的人食用南瓜可能會造成皮膚紅腫、腹瀉、消化不良等等過敏症狀,所以對南瓜過敏的人要慎重食用南瓜。
2、南瓜是溫性食品,食用多了會造成體內溼熱,患有氣質中滿者、溼熱氣滯者、腳氣等這些人群在食用南瓜的時候要謹慎。
3、不要長期的食用南瓜,南瓜中富含豐富的胡蘿蔔素,人體攝入過量的胡蘿蔔素會沉積在角質層當中,時間長了,皮膚會變成黃色。
4、南瓜不能和紅薯、羊肉同時食用,南瓜與紅薯都屬於滯氣食物。二者同時使用會導致胃脹的症狀,南瓜和羊肉屬於熱性食物,會導致便秘。
結語:上文已經為大家介紹了南瓜的功效,我們現在對南瓜應該有了一些瞭解,喜歡吃南瓜的朋友在平時可以適當的吃一點,它能夠為身體補充需要的營養物質,對於預防多種疾病還有不錯的功效,不過人們在吃南瓜的時候要知道它的禁忌。