補鈣這件事，從小傢伙出現在肚子裡開始，就一直縈繞在孕媽的腦海當中。
懷孕期間要補鈣、產後要補鈣，寶寶離乳之後，也需要補鈣，到底吃啥才能把身體需要的鈣給補夠呢？
也許你首先想到的是鈣片，但事實上
孕期補鈣那些事：到底怎樣才能把鈣補夠？
同事曉薇懷孕後，一直堅持在工作崗位上，為了能充分報銷
前段時間做了產檢之後，曉薇一直心事重重的，一問才知道，原來是
曉薇想買補充劑，可是又不知道該怎麼吃，正在發愁：“我當時忘了讓醫生開鈣片，真是糊塗啊！”
我說：“補鈣不一定要靠鈣片，除了牛奶之外，生活中
到底怎樣才能把鈣補夠？
膳食調查顯示，我國孕媽平均每天的
從胎寶誕生開始，孕媽就需要源源不斷的鈣補充，可不要等孕中期才開始補鈣，補鈣最好從
富含鈣的三種食物，勝過“鈣片”
補鈣不一定依賴鈣片，生活中很多常見的自然食材，都含有豐富的鈣，這三種食補來源就遠遠勝過鈣片。
千萬別小看了這些綠油油的蔬菜，它們不僅可以
另外，菠菜、油菜、油麥菜、韭菜、西藍花等食材，也都有著優秀的鈣含量。
補鈣同時還能補充葉酸，預防
另外，
大豆和豆製品，都是補鈣的神器，滷水豆腐的鈣含量為
豆漿經過了水的稀釋，補鈣效果並不明顯，
補鈣途中，你可能會遇到的糾結
說起孕期補鈣，孕媽們臉上總是略過一絲糾結，擔心補鈣吸收不好、補鈣影響分娩等等，今天我們就來說一下關於補鈣的那些糾結事。
維生素D可以提升鈣的吸收率，確實是需要補充的，但維生素D很難透過食補實現，可以透過適當
雖然胎盤是傳遞營養的載體，不過補鈣和胎盤鈣化沒啥關係。退一步講，
小傢伙們為了順利透過產道，早就已經準備好
補鈣不僅不會讓寶寶頭部變得“又大又硬”，還可以讓寶寶骨骼更加堅韌健康，這是有百利無一害的。