現在人的眼睛基本上都是長期處於疲勞的階段的，上班學習對著電腦書本，下班回家就對著手機，這樣眼睛得不到足夠的休息，就容易出現近視、模糊等現象。有人說，平時的時候也沒有時間讓眼睛休息啊，其實，我們身邊幾種顏色的蔬菜是明目好幫手，比豬肝都養眼，記得多吃點。
黃色食物
在我們身邊經常可以看到一些黃色蔬菜，就比如時候玉米、南瓜、蛋黃等等，這些蔬菜裡面都有著很多人體視網膜上黃斑色素組成的重要物質，就像是玉米黃素以及葉黃素，平時多吃一些是可以讓體內的黃斑色素含量得到提高，從而起到養護眼睛的效果。
綠色食物
綠色的食物可就很多了，我們最常見的就有菠菜、西藍花等等。這些綠色食物裡面的葉黃素含量都是偏高的，平時多吃一些，在一定程度上是可以起到預防白內障的效果的。此外這種食物裡面的微量元素也是很多的，多吃對身體也會有很多的好處。
紫色食物
在生活中，紫色食物其實也不在少數，就比如說紫薯、紫甘藍等等。這些食物裡面的花青素都是偏多的，這種物質是有著很強的抗氧化性的，可以對人體進行一定的保護作用，以免自由基傷害身體，對我們的眼睛也會起到一定的養護效果的。
眼睛是我們與外界溝通的介質，當眼睛出現問題的時候，我們看到外界的景觀也會發生變化，所以大家在平時一定要保護好自己的眼睛，以上三種顏色食物可以多吃一些，對眼睛是會有一定的保護的。