沒有哪一個人能抵抗生老病死這個自然規律，每一個人都有衰老的那一天，到時候你不服老都不行。人到了一定年紀之後，身體機能會開始衰退，皮膚會失去原有的彈性，也會失去原有的光澤，身材開始走樣，要不是發福，要不就是彎腰駝背，而身體抵抗疾病的能力也隨之減弱。
雖然說每一個人都有老去的一天，但是畢竟愛美是人的天性，不論男女，都有追求愛美的權利。只有你愛美了，你才能讓自己越來越漂亮，才有機會延緩衰老的到來，也才會和同齡人相比更顯年輕！
說到延緩衰老，除了花大價錢去做各種美膚，我建議大家花點小錢從飲食入手，只有從內調，讓自己的臟腑功能一直保持活力狀態，你才更有資格讓衰老來 得慢一些。
在平時養成良好的飲食習慣，對延緩衰老起到了積極的作用。以下5種越吃越“年輕”的食物，不論男女，多吃點有利於延緩衰老！
1、黑豆
黑豆有“豆中之王”的美譽，黑豆是一些黑色食物的佼佼者，分佈比較廣，大江南北都有它的身影。不要認為吃黑豆會使皮膚變黑，因為黑豆中含有相當豐富的維生素，還有花青素可以清除體內自由基，能達到美容養顏的效果。
2、黃豆
說完黑豆我們來說說黃豆，雖然說黃豆沒有黑豆的花青素多，但是它還有優質蛋白，還有大豆異黃酮、維生素、微量元素、礦物質等。黃豆可以說是“婦女之友”，因為黃豆中的大豆異黃酮是一種天然的植物雌激素，類似於雌激素，女性經常吃黃豆，可以刺激身體分泌激素，可以保養卵巢和子宮。
當然男性朋友也是可以吃黃豆的，可以改善機體功能，維持身體正常運轉，能抗氧化，延緩機體衰老。
黃豆、黑豆的吃法有很多種，年輕朋友最喜歡的就是用黃豆、黑豆打成豆漿喝，這樣不僅幫助身體補充營養，還能充分吸收豆中的營養。
3、花生
花生是日常生活中經常吃到的一種食物，花生的吃法有很多種，不管怎麼吃味道都是非常好的。而且花生營養豐富，含有豐富的氨基酸，鋅元素等。花生中含有兒茶酚，這種物質可以起到抗衰老的作用，避免早衰的現象。
4、西紅柿
西紅柿是很多人都喜歡吃的一種食物，不僅口感好，而且營養價值高，一道西紅柿炒蛋更俘獲了無數人的味蕾，男女老少都喜歡吃。西紅柿含有胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素C，經常吃西紅柿可以幫助身體清除自由基，能有效對抗衰老。
5、葡萄
夏天正是吃葡萄的時候，營養物質豐富，含有單寧酸、檸檬酸、維生素B3、礦物質、葡萄多酚等營養物質。其中的葡萄多酚，可以阻斷遊離基因的增生，可以抗氧化，可以延緩衰老。而單寧酸和檸檬酸，可以保持皮膚溼潤，可以滋潤皮膚，使皮膚保持活力狀態。
葡萄中還含有白藜蘆醇，這種物質，可以有效清除體內自由基，能有效預防心腦血管疾病，養護血管。