本文轉自【人民網科普】；
今年的三伏天已開啟
高溫之下
不少人忙著“曬背”
這真的養生嗎？
三伏天“曬背”火了
近日
網上掀起一股“曬背風”
熱傳的“種草”攻略認為
這是“不要錢的‘天灸’”
可以祛寒溼、減肥等
記者以“曬背”為關鍵詞
在某平臺搜尋
相關筆記超過357萬篇
不少網友分享了曬背體驗
曬背真能養生？
網友吵起來了
網友們提到的“三伏天曬背”
主要是為了養陽
最佳體驗時間在
初伏、中伏、末伏這三天
這樣做是為了讓體內的
伏邪排出體外
不僅能驅寒保暖
還能緩解抑鬱、改善體質、改善膚色
曬背真的有效嗎？
有網友表示
確實看到效果
有網友則表示
曬背不當容易造成中暑、曬傷
不是每個人的體質都適合
有人表示不太理解
空調房裡不舒服嗎？
醫生提醒：
不要盲目跟風
廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭豔華副主任中醫師從中醫的角度介紹，不少經脈和穴位都在後背，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。虛寒體質、寒溼內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當試試曬背或有助緩解。
不過，鄭豔華提醒，曬背養生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風，曬背養生有這些講究：
1、什麼時間、曬多久合適？
鄭豔華建議，可以選擇早上7-9點，或者下午3點以後，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜；嬰幼兒和兒童由於皮膚嬌嫩，每次日曬時間可適當縮短至15～20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時間可以短些，若感覺舒服，可以適當稍微延長時間，或分多次進行。
2、曬背有哪些注意事項？
鄭豔華提醒，曬背時不可空腹，頭、面、眼部應做好防曬措施，如戴遮陽帽、太陽鏡，曬時候最好穿一件淺色薄衫，曬前曬後要適量喝水，補充體液消耗。可準備常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水，同時攜帶溫水及防暑降溫藥品以應急。曬完背後最好先在蔭涼處，避強風冷風，如果出汗多，要等汗停了再進入空調房。
3、 以下這些人不適合曬背？
對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質人群，孕婦等人群不太適合曬背。另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節，避免引起不適。吃過這些食物、藥物應做足防曬。
4、吃過這些食物、藥物應做足防曬
服食或接觸過藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物後也應避免日曬，常見的感光性食物有無花果、菠菜、萵苣、蕎麥、小白菜、芥菜、莧菜、馬齒莧等。
服用過易發生光毒反應的藥物，在服藥期間及停藥後5日之內，應避免接觸陽光或紫外線。光毒反應發生率較高的是沙星類抗菌藥，如環丙沙星、氧氟沙星、依諾沙星等。此外，四環素類、磺胺類等也有過光毒反應的報道。因此，建議服藥之前請詳細閱讀藥品說明書，特別是說明書中註明該藥可致光毒反應時，應做好防曬措施，出門前塗抹防曬霜，打遮陽傘、戴墨鏡、穿長褲及長袖，避免皮膚直接暴露於陽光下等。
來源/人民網科普綜合廣州日報、中國青年報、現代快報、央視網、@健康時報、新華社、網友評論