明星也會得產後抑鬱嗎？
在綜藝《幸福三重奏》中，奚夢瑤聊到自己初為人母，害怕失去與孩子之間的聯絡，差點產後抑鬱。
何猷君說：那段時間奚夢瑤甚至會去和保姆去鬥。
奚夢瑤也表示：在產後自己非常迷茫。
無獨有偶，奚夢瑤並不是唯一有此經歷的女明星。在綜藝《新生日記 第二季》中剛剛生完柚柚的王斯然也因為被家人圍著看餵奶而情緒崩潰。
其實，產後抑鬱情緒的發生率非常高，有50%～80%，就像感冒一樣普遍。其中能達到產後抑鬱症診斷的僅為15%～30%。
產後抑鬱症雖高發，但只要得到適當的休息和照料，就會在一定時間內自愈。和其他所有疾病一樣，只有瞭解它，正視它，才有可能治癒它。
產後抑鬱為何如此高發？
產後抑鬱與媽媽是否堅強無關，這個反應的核心機制是產後女性在胎盤娩出後， 體內各種激素在身體內部進行迅速平衡，導致身體有明顯的不適感，特別是黃體酮水平的大幅下降，會產生暫時性干擾新媽媽照顧嬰兒的母性行為，比如莫名哭泣、無心照顧寶寶的情緒和行為。
產後抑鬱通常會在產後2～7天后出現，大多數媽媽在產後3～6個月自行恢復，嚴重的可持續1～2年。
我曾遇到一位媽媽，產後10周，也是因抑鬱的困擾，選擇離開這個世界，幸運的是她沒有失去生命。後來她聊到，難以想象自己那一刻做出這樣的選擇，所幸結局不是悲傷的。家人也瞭解到產後抑鬱是一種疾病，需要全家人來一起面對。所以說，產後抑鬱可以透過時間來治癒，但其間引發的各種後果，卻不是光靠等待就能消失的。 不僅產後媽媽，包括家人都需要正確認識產後抑鬱的問題。
比如GAI周延一家，在王斯然產後情緒崩潰的衝家人發脾氣的時候。GAI 周延選擇第一時間跟父母溝通：然然產後心態不穩定，你們要多包容。媽媽說：“她生了孩子，也是我們的寶寶。”
最終GAI周延成功安撫瞭然然的情緒，也巧妙的化解了矛盾。
產後抑鬱的主要表現有哪些？
1.大部分時間感到悲傷、無助。
2.興趣喪失、覺得生活無意義。
3.睡眠變差，胃口不好。
4.經常內疚自責，擔心會有不好的事情發生，無法放鬆。焦慮不安，易怒。
5.情緒低落，有時會無原因流淚。
6.平日不會引起巨大情緒反應的事，產後會輕易觸發巨大情緒反應。
7.有傷害自己或孩子的念頭或行為。
做好四件事，防止產後抑鬱
1.抽離媽媽身份，給自己一點留白
不必每天和孩子捆綁在一起，給自己一點時間。可外出找朋友聊天、買喜歡的東西、看電影做SPA……這能讓媽媽恢復活力，而享受獨處時間，也能讓身心得到放鬆。
2.想辦法多睡一會兒，更有好情緒
寶寶出生後一年的新手媽媽，平均會被剝奪1000多個小時的睡眠時間，相當於41天。長期睡眠不足易引發情緒波動，不要自己去扛，一定要及時處理才不會被情緒困擾。學會跟家人傾訴，例如明確告訴家人，能幫你做些什麼。
3.爸爸的支援尤為重要
爸爸們多學習些照顧寶寶的技巧，多關心一下妻子。妻子的負面情緒和困難，如被丈夫看見並承認，而不是被忽視或無視，情緒問題會減輕很多。必要時勇敢尋求幫助。當出現了易怒、敏感、情緒低落等症狀，不要硬扛和自己消化，要向家人、朋友或專業心理醫生尋求幫助。
這一點也是剛剛經歷過“產後抑鬱”的奚夢瑤在微博發文中給媽媽們的建議。
希望所有看到這篇文章的爸爸們都能夠多多理解自己的妻子。 生孩子是非常辛苦的過程，請包容她們這個階段所有的“作”與“任性”。
