俗話說“生命在於運動”,尤其工作生活壓力大的現代生活中,為了保持良好的狀態,健康的身體,運動鍛鍊似乎已經成為了大家的共識,但運動不當會導致一些損傷,有些雖然看似是一些“小傷”,如果不重視,很可能對我們的身體造成更大的傷害,面對這些常見“傷”,應該怎麼處理呢?一起來看看。
擦 傷
擦傷是運動中最常見的輕度損傷,由於皮膚受到急劇摩擦所致。
處理方式:
對於輕微的擦傷,如果傷口比較乾淨,只需消毒處理,幾天後就可癒合;但如果傷口比較深,且被汙染,則需先清潔、消毒處理,然後包紮傷口,幾天後即可癒合。
許多人擦傷後習慣貼創可貼,其實這樣做不合適,因為擦傷皮膚的創面比普通傷口大,普通創可貼的吸水性和透氣性不好,不利於創面分泌物及膿液的引流,反而容易滋生細菌,尤其是未經過處理後直接貼創可貼,很可能引起傷口發炎,甚至潰瘍。
在這裡要提醒大家,汙染的傷口要在醫院注射破傷風抗毒素,並及時處理,防止感染,以免留疤。
肌肉拉傷
肌肉拉傷是指肌纖維撕裂造成的損傷,肌肉突然猛烈收縮或被動拉長,超過負擔能力就出現肌肉拉傷。造成肌肉拉傷的主要內因是身體的柔韌、力量、協調性差等,外因更多的是準備活動不充分,場地、氣溫不適宜等。
處理方式:
傷後的急性期(以及腫脹時),需要停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,每次冰敷30分鐘,使受傷部位的小血管收縮,減少區域性充血、水腫,此時切忌搓揉及熱敷。恢復期要在醫生指導下配合按摩、康復性鍛鍊。
關節扭傷
關節扭傷常會損傷關節周圍韌帶,又因其不易診斷,早期症狀不明顯而被忽視,但如果不進行正規治療,後期又可能出現創傷性關節炎。
處理方式:
急性期內可冰敷疼痛部位,症狀緩解後進行熱療。如果症狀持續不緩解,建議到醫院做進一步檢查。
骨 折
運動中發生骨折,大多是因為劇烈運動或遭受暴力,骨折處常常腫脹疼痛,還可能出現瘀血和瘀斑。有些骨折摸起來凹凸不平,按壓會產生劇烈疼痛。
處理方式:
發生骨折時,不要移動身體,要儘快把傷到的位置用夾板固定住。夾板可用木板或摺疊的報紙、雜誌製成,放在受傷的肢體下面或側面,用三角形繃帶或皮帶纏住夾板,儘快送往醫院。如果病人處於休克狀態,要以抗休克為首要任務;注意保溫,有條件時應輸血、輸液。對處於昏迷的病人,注意保證呼吸道通暢。
腦震盪
運動中因為頭部受到外力作用,發生腦震盪,受傷者常出現短暫性意識喪失。
處理方式:
無論嚴重與否,都建議立即去醫院進行觀察治療。如果條件不允許,可以先緊急處理,讓傷者平臥一段時間,如果傷者發生嘔吐,要將其頭偏向一側,防止因嘔吐物造成窒息,然後及時送醫院治療。
此外,需要注意的是,很多情況下出現運動中受傷,一方面是因為運動前的準備、運動後的放鬆沒有做到位,或運動中姿勢不正確造成的;另一方面可能是運動過猛,沒有注意自我保護引起的,所以運動時一定要做到熱身放鬆,量力而行。
來源:骨事匯
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