喝水這件小事，也有幾點注意事項

每次要是長時間的外出，我便會帶上一杯水，時不時的喝上一口。這不僅是為了預防口渴，同時也是想讓身體能夠時刻的保持足夠的水分，讓自己更加的健康。大部分人都瞭解水分對人的重要性，於是無論自己是否喜歡，也會盡量的多喝水。喝水隨時都適合？喝水是不是越多越好？或許很多人並不清楚。其實，關於喝水也是有2點注意事項的，很多人並不是很清楚，看看你是否喝對了？

一、喝水時間

很多人都知道要多喝水，於是只要一想起來就去喝，覺得這樣會對身體有好處。但事實上，喝水也是有最佳喝水時間和不宜喝水時間的，只有做對了才算是真正達到了補水的目的。

1.最佳喝水時間

人在剛起床的時候，是最應該喝水的時候。經過一晚上的消耗，身體中的水分流失較大，需要及時的補給，此時，身體各項機能都開始運轉，也需要大量的能量和水分來帶動。同時，早起後喝上一大杯溫水，還有助於促進腸胃的蠕動，幫助身體順利的排便，有助於減肥。

2.不宜喝水的時間

剛吃完飯和睡覺前，都不適合大量的飲水。人在剛剛吃完飯之後，胃中會分泌胃液來對食物進行消化，若是此時大量的水分進入，則會稀胃液，影響消化；而在睡覺之前喝水，會使身體的消化器官，在本應該休息的時間還要進行工作，增加了身體的負擔。同時，還可能會在睡覺途中想要排尿，這會影響睡眠質量。

二、喝水量

喝水對身體有好處，那就是喝的越多越好？當然不是，雖然水分不夠會使身體出現不適感，還會導致一些疾病，但是喝的太多，也可能會增加腎臟的負擔，有些人還可能出現水腫的現象。一般情況下，最好是每天能夠達到8杯水的量，當然，這個也是因人而異，每個人應該根據自己的體質適量的進行調整。