從古至今的養生功法流傳中，八段錦是流傳最廣的一種。而且也是最為完整和獨立的一套健身功法；它起源於北宋，距離現今已有800多年的歷史，經過時間的推移和改進，現今的八段錦已然是一套非常成熟的養生功法。
其因動作簡單，優美，而得到很多人的喜愛，同時經常練習八段錦對我們人體也有著很大的益處，如減脂、強身健體、消除疲勞、矯正駝背、防治腸胃疾病、增強頭部血液迴圈等。
八段錦一共有八式，由八個動作組成，名字中的“錦”，古人比喻為美麗而華貴，在這裡就表示這套動作柔美舒展。而且八段錦的每個動作都有著一定的作用，因為人體是一個統一的整體，像肌肉與關節，內臟與內臟。因此，八段錦的各個動作都會對我們人體的各個關節或者內臟起到一定的保健作用，它的作用都是綜合性的。
第一式、雙手託天理三焦?
這是八段錦的第一個動作，它可以消除人體的疲勞，吸入一些新鮮的空氣，讓我們全身的肌肉以及神經得到一個放鬆，為接下來的動作做好一個準備。
第二式、左右開弓似射鵰?
這個動作可以增強人體的胸肋部以及肩臂部肌肉，加強血液的迴圈，調理肝肺，有助於糾正一些不正確的身體姿勢。
第三式、調理脾胃須單舉
可以使胃腸蠕動和消化功能得到增強，對於本身有胃腸疾病的人群來說，很有幫助。
第四式、五勞七傷向後瞧
這個動作有個頭部運動，它對於促進頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活動效果不錯；而且有助於預防和治療頸椎病，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能。
第五式、搖頭擺尾去心火
可加強氣血的執行，長期鍛鍊的話，體力、耐力也會逐漸加大，有健腎強身功效。適合辦公室人群。
第六式、兩手攀足固腎腰
可充分伸展腰背肌肉，對增強腰部及下腹有良好的作用。
第七式、搖頭擺尾去心火
這段動作強調放鬆，對增強肌力，調理心肺功能效果不錯。
第八式、背後七顛諸病消
這段動作繼續要求放鬆，可疏通背部脊椎經脈，增強脊髓神經功能等效。
八套動作下來可在一定程度上達到強身健體的功效，消除你的亞健康，讓你感到神清氣爽。但是現在有很多的朋友不知道該如果去練習八段錦，或者是練習了錯誤的招式，這樣不僅達不到養生的功效，還會給自己的身體帶到傷害。
