①、大豆食品
大豆是生活中經常吃的食物，經常吃黃豆以及豆製品食物可以有效平衡人體中的雌激素含量。當體內雌激素水平較低的時候，黃豆或者豆製品就會使其增加，當體內的雌激素水平偏高的時候，黃豆或者豆製品又會使其增加。大豆食品中還含有可以調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，所以女性過了50歲之後，生活中要經常吃豆製品，對健康是非常有益的。
②、雞蛋
雞蛋是一種營養非常均衡全面的食物，它含有豐富的營養物質，其中所含有的膽固醇是人體雌激素合成的重要原料，如果女性過了50歲之後每天可以吃一個雞蛋，不僅可以補充身體所需要的各種營養物質，而且還可以提升體內雌激素的含量，有助於美容養顏，雞蛋堪稱“完全營養食品”。
③、捲心菜
捲心菜是生活中經常吃的一種蔬菜，它的營養物質含量同樣非常豐富，其中含有可以促進雌激素分泌的康物質-硼，並且捲心菜還含有大量的食物纖維，經常吃可以起到能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康的作用，讓你越吃越顯年輕。
④、南瓜
南瓜是很多人愛吃的食物，它含有大量的維生素E，這種物質作用於人的大腦下垂體和卵巢，可以控制人體雌激素的分泌。並且維生素E還可以幫助清除人體中的活性氧，有利皮膚健康還可以預防高血壓的發生。南瓜中還含有硒和鋅元素，這兩種物質對雌激素同樣有積極的作用。
⑤、木瓜
木瓜是一種常見的蔬菜，它含有大量的維生素A，如果人體中缺乏維生素A，那麼就會阻礙雌激素的合成。中醫中認為木瓜味甘性平，可以起到健胃消食的作用，如果出現消化不良的現象，平時可以經常吃點木瓜。如果將木瓜和紅棗一起食用，不僅可以調節內分泌，而且還能有效補血養顏，淡斑抗皺紋，60歲不顯老。
⑥、堅果
堅果是一種非常營養美味的食物，經常吃堅果可以起到非常不錯的補腦作用，而且堅果可以有效調節人體雌激素，有助於排除養顏滋養肌膚。堅果中富含有歐米伽3脂肪酸，能改善因雌激素缺乏引起的焦慮症狀，舒解身心壓力。女性常吃堅果還有助於雌激素分泌平衡，對健康是非常有幫助的。