三伏天來了，多吃四種食物 ，清熱解毒，潤腸通便，早吃早受益

三伏天來了，多吃四種食物 ，清熱解毒，潤腸通便，早吃早受益

紫甘藍

紫甘藍可以提供幾乎所有十字花科蔬菜的營養。一小碗切絲的生紫甘藍含有人一天所需維生素A的20?維生素C的80??生素A，是眼睛和皮膚健康不可或缺的營養素。維生素C能夠增強人體抵抗力，抵禦感冒；鉀的含量最多，可以幫助調節電解質平衡，從而穩定降低血壓，具有降壓減脂的功效。

秋葵

秋葵是一種蛋白質含量高，營養豐富，同時又是一種低脂肪，低熱量的保健品。經常食用秋葵有很好的補血效果。秋葵的粘液果膠可以減少人體對膽固醇和脂肪的吸收，加速毒素排出體外的速度，有很好的治療便秘的作用，體內毒素少了，皮膚自然就好了。對促進皮膚美白，保持彈性的皮膚具有很大的好處

火龍果

火龍果是一種熱帶的水果，這個水果營養非常豐富，具有清熱解毒，潤腸通便，洩腸胃火氣的功效。夏天，容易上火的人，可以多吃點火龍果，不僅能起到很好的降火作用，而且還能保護我們的眼睛，增強骨質密度，還能抗貧血，美容祛斑等。因此，即便火龍果價格貴一點，但考慮它豐富的營養，尤其是在夏天還是適當的給自己買一點吧。

.白蘿蔔

白蘿蔔的減肥效果很明顯，主要是因為白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，它可以促進人體內各種脂肪的新陳代謝，幫助你減肥瘦身排毒。白蘿蔔中還含有豐富的粗纖維可以加速體內毒素排放，減少毒素在體內的堆積。