立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
葡萄
葡萄有很多種,每種葡萄的營養價值都不一樣。紫葡萄,紫葡萄中含有花青素和類黃酮,兩類物質都是屬於強力的抗氧化劑,具有對抗清除體內自由基的功能,具有顯著的抗衰老、緩解視力的作用。紅葡萄即紅提,紅提具有大量的逆轉酶,具有軟化血管,活血化瘀,防止血栓形成,保護心臟的作用。黑葡萄,黑葡萄鉀、鈣、鎂等礦物質含量高於其他葡萄,常吃黑葡萄具有緩解神經衰弱、過度疲勞等作用。白葡萄,具有潤肺的功效。
芥菜中富含了大量的蘿蔔硫素。這種物質能夠刺激我們人體細胞產生對身體有益的酶,從而形成一層對抗外來致癌物質的侵蝕的保護膜。另外,芥菜含有的熱量和脂肪都比較低,但是含有的膳食纖維、維生素和微量元素卻是很高的,芥菜是一種非常棒的減肥食物。
番茄
番茄,又叫西紅柿,是一種營養價值非常高的蔬菜,有維生素A,這可以使您的頭髮更加光澤,看起來更健康。還含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除體內有毒物質,恢復機體器官正常功能,延緩衰老。常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。西紅柿洗乾淨切塊兌著白糖吃,有防暑解暑的作用。能夠有效地祛斑美容、抗衰老,保護我們的肌膚,還可以治療真菌、感染性皮膚病。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!