三伏天已經到啦，天氣一天比一天熱，天空中的太陽是格外大，如果要你出門，看到這樣的太陽，相信你也會猶豫不決，若是小編，這個時候也是不願意外出的。
夏天氣溫高，空氣中的水蒸氣含量也很高，室外30多度，高溫天氣，再加上溼度大，容易增加身體溼氣，對身體健康是不好的。尤其是大量的溼氣對於中老年人來說，簡直就是一種“災難”，嚴重危害身體健康。
中老年人操勞了一輩子，省吃省用，什麼都捨不得吃，但是在盛夏，在三伏天希望中老年朋友不要太節儉，多吃四種食物，不僅清熱祛溼，還能有效改善體質。
1、蓮藕
現在是夏天，正是吃蓮藕的時候，中醫講蓮藕性寒、味甘，入胃經。在夏天多吃點蓮藕，可以刺激腸胃，促進消化，改善消化不良，還能散瘀去腫，養護腸胃。在炎炎夏日，燉一鍋蓮藕排骨湯，可以美美地吃上一天，不僅補充了營養，還能強健腸胃，對身體好！
2、石涼粉
這樣炎熱的夏天，就算24小時開著電風扇，都感覺吹的是熱風，讓人非常難受，而且總感覺五臟煩熱，還沒有辦法散出去。這樣的天氣總想喝點冰的來降降溫，其實想要降溫解暑，不一定要喝冰水，可以自己動手做一碗冰冰涼涼、清涼爽口的石涼粉。
石涼粉是地道的豫菜小吃，用料簡單、乾淨、衛生，簡簡單單的食材，味美舒服。食材就是石花籽、牙膏、水，做出來就像果凍一樣，晶瑩剔透、無色無味，加點牙膏後更顯清新。有的還會加點薄荷汁，清涼止渴，味道很不錯，深受大家的喜歡，清涼一夏。
3、薏米
薏米可以說是一種親民的食物，很多人都知道，也有很多人食用薏米。薏米是健脾祛溼的好食物。如果有脾虛、洩瀉、水腫、風溼的人，就可以經常食用薏米，能有效改善這些症狀。
薏米可以和山藥一起煲粥喝，也可以把薏米搭配紅豆、赤小豆、芡實等一起泡水喝。
4、綠豆
綠豆的養生效果是非常強的，《本草綱目》中對綠豆的解釋是這樣的，“可以厚腸胃，明目、治頭痛、除吐逆、利腫脹，還能解金石、砒霜等諸毒”。而《開寶本草》中又是這樣說的，“綠豆可以消腫下氣、清熱解毒”……
綠豆是生活中非常常見的一種食物，具有清熱解毒、利尿消腫、消暑降溫的作用、祛溼除寒。綠豆和其他食物搭配起來清熱除溼的效果會更佳，那麼綠豆可以和哪些食物配伍呢？一起來了解一下！
綠豆可以搭配、赤小豆、綠小豆、黑豆、白扁豆、甘草等一起做成五豆湯。這個五豆湯，其實又被稱為四豆一草湯，看似都是簡單的食材，但是組合在一起，就能發揮1+2=3的效果。大家都知道甘草是一種中和劑，可以調百味藥，而黑豆可以助其他三豆的消暑降溫的作用，還能緩解其寒涼之性，可以調五臟六腑。所以常喝這五豆湯，不僅改善脾胃功能，還能消暑、利水、降溫，助你舒服過夏。