怎麼讓寶寶長出理想身高？寶媽先別急，抓住這5點孩子將來矮不了
“文/糯豆包媽媽（原創，歡迎個人轉載分享）”
近兩年，“身高管理”這個詞，頻頻出現，顛覆了很多家長的原有“隨著孩子自然生長”的思想，開始積極參與到寶寶的身高管理上，想讓寶寶長高一點，再高一點！
怎麼讓寶寶長出理想身高？?七分天註定，三分靠家長努力
根據調查，孩子的身高70%是由遺傳基因決定的，30%由外在環境所影響，透過科學的干預，在基因的基礎上長高10釐米左右，完全可以實現。
這需要家長要密切關注孩子的身高變化和最佳的干預階段，否則一旦錯過，指望成年後再“晚長”，基本不太現實。
在醫院給孩子拍個手部的X光片，就能準確地預測到孩子的骨齡，正常情況下，男孩骨齡到達16歲，女孩骨齡達到14歲，骨骼的生長板就接近閉合，想讓孩子長得很高的可能性就不大，這也是“23竄一竄”並不適用於大多數孩子。
可以在孩子6歲後，每隔2年測量下骨齡，瞭解孩子骨骼的生長情況，一旦發現測量屬於發育落後，也方便儘早進行干預。
骨齡與生活年齡，相差1歲，屬於發育正常；
骨齡與生活年齡，相差大於1歲，屬於發育提前；
骨齡與生活年齡，相差小於1歲，屬於發育落後；
孩子身高在不同階段成長快慢也不同，主要分為五個時期
想讓孩子長高之前，家長最好先了解下，孩子在成長過程中，不同階段的成長速度。
嬰兒期：大多數足月誕生的寶寶，出生時，身高在50釐米左右。這個期間，身高會長25釐米左右。
幼兒期：1-2歲，會長高10-13釐米；2-3歲，會長高8-9釐米。
學齡期：3—6歲，平均每年長高5-7釐米；6-12歲，平均每年長高5-7釐米。
青春期： 孩子正處於初高中時期，平均每年8釐米左右。
青春前期是在孩子的第二性徵剛出現的階段，大約會持續1-2年，有的男孩最多一年長高17釐米，女孩也有一年長9釐米的情況。常常有的孩子在這個階段腿疼，就是生長過快導致。
其中，0—1歲，1—2歲，以及青春前期，是孩子身高的“猛漲期”。
三種正確測量身高方法，對孩子的成長做記錄
很多家長對自己孩子的身高存在焦慮，認為自家的孩子有點矮，但具體矮多少，卻說不上來。現在推薦三種正常測量身高的方法，可以對照下，做一下長期的記錄。
第一種：高密度生長髮育監測。這是目前主流採用的，比較先進的一種檢測方法。透過生長監測圖來密切觀察孩子的身高情況。檢測頻率是：
6個月以下：每月測量一次；
7-12個月：兩月測量一次；
1-3歲：三個月測量一次；
3-6歲：半年測量一次；
6歲以後：一年測量一次。
第二種：421大體檢。
0-1歲：三個月測量一次；
1-3歲：每半年測量一次；
3歲以後：每年測量一次。
第三種：在家測量。
在家測量可以在固定時間、固定地點給孩子的身高做好記錄，方便隨時知道孩子的增長速率。
【注意事項】：
固定時間：孩子在早上會比晚上高一點，最好固定在一個時間範圍內。
測量時不要穿鞋，光腳或者穿襪子都可以。
女孩把高束起的頭髮解開。
2歲以下的寶寶可以測量臥位身長。
怎麼讓寶寶長出理想身高？寶媽先別急，抓住這5點孩子將來矮不了?
一、抓住長高好時節
一年之計在於春，中國人講究，因時制宜，不同季節有不同的調養方式。春天也是萬物復甦，開始生長的季節，同樣也是孩子長高最好的季節。
世界衛生組織，有項研究證實，在孩子的生長髮育過程中，春天身高增長速度是秋天的2倍。孩子在5月份平均增高7.3毫米，10月份只增高3毫米。
二、平衡膳食，合理攝入營養
自古以來，中國對奶製品的攝入量普遍偏低。而奶製品能夠提供優質蛋白，是孩子長高的最佳食品。
在二戰後日本男性平均身高為156.17，為了改變矮小身材，日本政府提出“一杯牛奶強壯一個民族”的政策，更是對全國的中小學實行統一配餐。現在日本男性青年的平均身高已經達到170.82，長高了14公分。
脂肪、各種維生素、鈣，都是日常生長所需的物質，家長應該定期滾動給孩子提供食物，這樣就會實現平衡膳食。
三、讓孩子有充足的睡眠
生長激素主要在晚上孩子深度睡眠時分泌，是白天分泌量的5-7倍。以脈衝式分泌，第一個高峰是孩子睡後的1-2小時，另一個高峰是睡後7-8小時，兩個高峰之間還有很多小的高峰。
一旦孩子熬夜、睡眠不足，很容易影響生長激素的分泌，保障孩子的睡眠時間和質量都非常重要，建議讓孩子晚上8點左右就上床，最好在9點左右就入睡。
四、運動是促進生長的最佳方式。
運動可以消耗孩子的大量精力，提高晚上睡眠質量。
刺激生長激素分泌。運動的過程中，在20分鐘、40分鐘會有一個高峰。
選擇拉長下肢的運動。打籃球、蹬腳踏車、游泳，是非常有助孩子長高的運動。儘量避免爆發力、過度拉伸韌帶的運動。
五、良好心理狀態和身高也有關
孩子的身高受體內相關激素影響，一旦孩子的心理長期處於壓抑、焦慮、緊張的狀態，都會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。這與家庭是否和諧、父母之間的關係、家長教育孩子的方式等因素有關係。
以上這些雖然有些老生常談，可無論如何，在孩子成長期間，營養、睡眠、運動、心理都需要家長多關注。
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