世衛組織在進行了一項統計之後，發現70%的中國人都處於亞健康的狀態當中，因為人們的生活壓力都比較大，每天不是忙著生活就是工作，根本停不下忙碌的腳步，令自己的免疫力大大降低，更容易患上各種疾病，尤其是現在年輕人，不僅睡眠時間得不到保障，飲食習慣也不規律。身體出現疾病的機率還要更大一些。
可能很多人都聽說過，經常散步對身體有健康有一定的幫助，但經常散步可以改變自己亞健康的狀態嗎？今天就來跟大家一起了解一下。
經常散步的人會有什麼樣的收穫？
1、身體的變化
散步是一種低強度的有氧運動，它也具有一定的燃脂功效，雖然要比其他運動慢很多，但是堅持下來的話就能看到身體方面的變化，也有一定的燃脂瘦身的作用。
2、提高心肺能力
長期保持散步的習慣，人們會發現自己的心肺功能，有了一定的提高，可能在一開始的時候，自己走一段路就已經氣喘吁吁了，但你堅持下來之後，就算快走一小時也不會有任何的不適，依然活力滿滿。
3、緩解壓力
對於成年人來說，基本都有一定的壓力，這個壓力可能是來自家庭的，也可能是來自工作的，如果不發洩出去的話，那隻能將這些心事堆積在身體中，但如果散步的話，卻可以幫助自己緩解這些壓力。
4、延緩衰老的速度
衰老是人們都不想面臨的一件事情，但隨著時間的推移，衰老卻是不能避免的而散佈，可以幫助人體減緩衰老的速度，因為運動會讓自己的新陳代謝增加，也能防止腿部肌肉流失，讓身體保持較為年輕的狀態。
對於一些人來說卻並不適合經常散步。比如嚴重貧血以及低血壓嚴重的人，如果在飯後立刻散步的話，容易引起休克昏迷等問題，所以大家可以根據自己的實際情況，判斷一下自己適不適合散步。
醫生認為：年過50，常做3件事或比散步還要好
1、按時吃飯
按時吃飯可能對於很多人來說是很簡單的事情，但其實現在大部分人，都沒有按時吃三餐，比如在早上的時候，因為實在懶得起床，就將早餐忽略掉了，中午忙起來，也可能會推遲午飯的時間，到了晚上餓得不行了，又開始大吃一通，這種不良的飲食習慣，會傷害腸胃，也會影響身體的健康，所以希望大家可以堅持按時吃飯。
2、經常泡腳
腳是人體的第2個心臟，在腳底有非常多的穴位和經脈，因此建議大家養成泡腳的好習慣，堅持泡腳的話，不僅可以改善睡眠質量，也能促進血液迴圈，尤其是對於年紀較大的人來說，可以選擇在睡前泡腳，時間大概維持在15~30分鐘左右就可以。
3、及時補充腦部營養
我們都知道，中老年人的大腦很脆弱，腦部疾病的發生也往往是由於腦部線粒體功能紊亂，而唯一能改善這一問題的只有萃楓苷，萃楓苷可以幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦唯一能促進受損神經組織修復和再生的特效物質,是大腦神經系統生長髮育修復的必須營養來源，補充能夠預防中老年人群腦部萎縮，中風，預防老年痴呆等腦部疾病，也可以幫助因為年紀大而受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人群一定要及時補充，讓大腦保持年輕的狀態。
結語：如果自己條件允許的話，大家也可以選擇做一些有氧運動，沒有太多時間的話，那就選擇在飯後散散步，並且希望大家都能養成良好的生活習慣，按時吃飯按時睡覺，更要多喝水,保持身體健康.