60歲了，人也是開始了衰老，不管是在精神上還是在體力上都是慢慢的在下降，而我們為了讓自己的生命更加的健康和長壽，適度的運動是少不了的，但是也是有些人認為，在60歲之後，人體更加需要靜養才能減少對於身體的損傷，保證各個器官運轉的時間，達到延長壽命的效果，那到底是哪種說法是正確的呢？醫生給出建議，真的是比較靠譜的。
首先運動，我們都知道運動是可以促進身體的新陳代謝，排出毒素和垃圾，對促進身體的健康的確是有好處的，但是在運動的過程中我們也是不能保證自己一定不會出現運動的損傷，要是老年人出現了運動的損傷，想要恢復到之前健康的狀態是比較困難的，所以說運動是會減少身體內部出現疾病的可能，但是增加了身體外部出現損傷的可能。
其次靜止，這個靜止是在相對運動方面的靜止，不是身體完全不活動，一般靜止的運動專案大都是下棋、打打坐等，這樣的生活方式的確是不會給自己的身體造成負擔，減少了運動出現的身體損耗，但是靜止也是不能夠幫助我們的身體進行新陳代謝的，要是身體的代謝能力比較差，那身體內的毒素就會慢慢的堆積，等到一定的程度之後就容易引起疾病的出現，所以說靜止對身體外部的骨骼和肌肉有好處，但是也是對預防身體內的慢性疾病沒有什麼優勢的。
最後，想要自己的健康長壽，就需要把運動和靜止做好平衡，長期的運動會使我們的身體代謝長期處於一個比較旺盛的狀態，就容易增加了身體組織和器官的磨損程度，加速我們的衰老，而長期的靜止就會造成我們身體內的代謝能力減弱，不能起到正常的保護作用，因此不管是單純的運動還是靜止，對健康都是沒有什麼好處的，因此只有堅持運動的同時也保證自己身體的休息，才能既可以獲得運動對身體內疾病的預防，也是可以獲得靜止對外部組織的保護，我們常說的三分運動加上七分的靜養可以讓我們的身體更加的健康。
那我們應該如何保證我們的運動適度呢？
第一、選擇自己適合的運動。身體情況好的人群可以選擇強度稍微大一點的專案，比如：騎腳踏車、跑步、游泳等，要是自己的年紀是比較大的，身體的情況比較差，也是可以選擇打太極、慢跑，要是實在是身體情況不允許，走走路也是很好的。然後等到我們的身體可以適應這樣的運動方式之後可以稍微增加一點強度，比如：把慢走改為快走、快走改為跑步等，慢慢的增加身體的適應能力，只要是可以長期的堅持，對自己的身體健康都是有好處的，一般運動的時間可以保持在30-45分鐘，要是感覺自己呼吸不暢、心跳過快，那就要慢慢的降低自己的運動強度，直到進入休息的狀態，千萬不要身體出現不適就立馬的休息，容易造成血壓升高。
第二、每天保證自己的靜止的時間達到30分鐘到60分鐘，這段時間要保持精神的放鬆，多做幾次深呼吸，保證身體的氧氣供應，長期的堅持都是會產生好的效果的。
第三、運動前後要注意熱身和放鬆。老年人在開始運動之前是要做好熱身活動，尤其是四肢的關節，一定是要活動開才可以，不然就容易出現運動的損傷；而在運動結束之後也是要做好拉伸工作，不僅緩解運動後肌肉的緊張，也是可以減骨骼損傷的出現。